Thiên Nga Múa Trung Quốc Tuổi 60 Tiết Lộ Bí Quyết Trẻ Mãi Không Già Nhờ Ngừng Ăn Cơm

--- Bài mới hơn ---

  • 12 Lời Khuyên Chăm Sóc Da Mặt Đúng Cách
  • Bí Quyết Giữ Da Mặt Đẹp Chuẩn Sao Hàn
  • Làm Sao Để Giữ Gìn Và Chăm Sóc Da Mặt Hiệu Quả
  • Đi Tìm Bí Kíp: Làm Sao Để Giữ Hoa Lan Lâu Tàn?
  • Làm Sao Giữ Hoa Tươi Lâu
  • “Mai Siêu Phong” Dương Lệ Bình tiết lộ bí quyết trẻ mãi không già khiến fan ngỡ ngàng.

    “Mai Siêu Phong” Dương Lệ Bình tiết lộ bí quyết trẻ mãi không già khiến fan ngỡ ngàng.

    Dương Lệ Bình đóng vai “ác nữ” Mai Siêu Phong năm 2003

    Dương Lệ Bình là một trong những mỹ nhân rất được yêu mến ở Trung Quốc. Sinh năm 1958 ở Vân Nam, cô trở nên nổi tiếng nhờ vai diễn “ác nữ” Mai Siêu Phong trong bộ phim Anh hùng xạ điêu năm 2003. Năm nay dù đã cán mốc tuổi 60 nhưng Dương Lệ Bình vẫn giữ được nguyên vẹn nhan sắc thanh xuân. Gương mặt không nếp nhăn, đường nét thanh tú, thân hình mảnh mai của bà khiến nhiều người ngưỡng mộ.

    Trong một lần trả lời phỏng vấn của báo thành phố Quảng Châu, Dương Lệ Bình cho biết 20 năm liền cô không dám ăn cơm vì giữ dáng. “Bình thường tôi rất thích ăn nhưng cơ bản là tôi không dám vì bản thân là một diễn viên múa, hình thể đẹp luôn được đặt lên hàng đầu. Tôi tập múa mỗi ngày, thường trong thời gian dài, nên đó là cách tôi tập thể dục”, Dương Lệ Bình cho biết.

    Dương Lệ Bình không bao giờ ăn một bữa đầy đủ trước khi lên sân khấu vì phải giữ dáng. Vì thế, cơ thể hầu như không tích mỡ thừa. Nhiều người cảm thấy kỳ lạ vì sao nữ diễn viên không ăn cơm, một người làm sao có thể sống nếu không ăn cơm. Nhưng trên thực tế, cô không ăn cơm chỉ bởi vì thấy tiêu hóa carbohydrate khó khăn.

    Hình ảnh trẻ đẹp như gái son của Dương Lệ Bình trên sân khấu

    Bữa trưa của Dương Lệ Bình thường là 1 hộp nhỏ thịt bò, 1 bát súp gà và 1 quả táo. Còn bữa tối sẽ gồm 200g thịt bò và 2 quả táo. Cô thường không ăn gì sau 5 giờ chiều.

    Bên cạnh những bữa ăn ít năng lượng, Dương Lệ Bình duy trì thói quen uống trà phổ nhĩ mỗi ngày để làm đẹp da. Cụ thể, sau khi uống nước muối loãng vào 9 giờ sáng, cô sẽ uống 3 cốc trà phổ nhĩ vào khoảng 9-12 giờ trưa. Theo người đẹp, trà này giúp cấp nước trong quá trình giảm cân, duy trì năng lượng hoạt động của cơ thể, đảm bảo độ ẩm cho da.

    Do tính chất công việc, Dương Lệ Bình phải nuôi móng tay dài nên rất khó tự cầm đũa và thìa. Mỗi bữa ăn, cô thường phải nhờ sự giúp đỡ của trợ lý.Vì là diễn viên múa Dương Lệ Bình tập luyện xoay người, chuyển động tay chân rất nhiều. Đó là cách cô tập thể dục, rèn luyện hình thể. Nếu chỉ nhìn ảnh của Dương Lệ Bình, khán giả cho rằng cô mới ngoài 20 tuổi

    Theo Dân Việt

    Gửi bài viết

    Chủ đề:

    • Hướng dương ngược nắng tập 24: Chia tay xong mới thấy yêu, Kiên đau khổ đến rơi nước mắt vì Châu quyết cắt đứt đoạn tình này
    • Thêm 75 trẻ mầm non phải đi cách ly tập trung ở Hải Dương
    • Canh Tý “khổ tận” Tân Sửu “cam lai”, 3 con giáp này đã đến lúc đổi đời, 15 ngày đầu tháng Giêng tài vận công việc có nhiều khởi sắc
    • Hà Nội ghi nhận ca mắc Covid-19 thứ 21: Công chứng viên trên phố Duy Tân
    • Vợ chồng Đường ‘Nhuệ’ bị đề nghị truy tố tối đa 20 năm tù
    • Diễn viên Hồng Trang: Ở nhà thuê, dành 10 năm thanh xuân cho 2 mối tình và cái kết buồn
    • Chùm ảnh: Nhiều người trẻ đổ xô trả vé Tết khi hay tin Gia Lai có ca mắc Covid-19 cộng đồng
    • Đang vùi đầu vào công việc thì có người đến bắt đền “cưới”, tôi hoang mang cầu cứu vợ thì run rẩy nhận được câu đáp trả của em
    • Ổ dịch ở Hải Dương và Quảng Ninh do biến chủng mới của SARS-CoV-2, chỉ cần đi qua cũng lây
    • Chiều 2/2, thêm 30 ca mắc Covid-19 ngoài cộng đồng tại Hà Nội, Gia Lai, Quảng Ninh, Hải Dương

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giữ Nhan Sắc “trẻ Mãi Không Già” Của Phụ Nữ Nhật Bản: Đơn Giản Tới Mức Ai Cũng Làm Được
  • Bà Mẹ 2 Con Mai Thu Huyền Lần Đầu Tiết Lộ Bí Quyết… “trẻ Mãi Không Già”
  • Truyện Sau Khi Chia Tay Làm Sao Giữ Bạn Trai
  • Những Lưu Ý Để Chơi Bóng Bàn Tốt Hơn Cho Người Mới
  • ++ 10 Cách Níu Kéo Bạn Gái Khi Chia Tay 100% Hiệu Quả
  • Nhà Đầu Tư “mách” Bí Quyết Mua Nhà: Ở Thì Thích, Bán Nhanh Lời

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Chọn Mua Nhà Cũ Ở Úc
  • Bí Quyết Mua Nhà Chung Cư Giá Rẻ Tại Hà Nội
  • Bí Quyết Sử Dụng Thuốc Mọc Râu Hiệu Quả
  • Khám Phá Bí Quyết Giúp Kích Thích Mọc Râu Từ Dầu Dừa
  • Dầu Dừa Mang Đến Những Lợi Ích Gì Cho Râu
  • Ưu tiên vị trí đẹp, giao thông thuận tiện

    Một trong những quy tắc đầu tiên khi mua nhà là vị trí ngôi nhà dự định sẽ mua. Một ngôi nhà xấu mà có hạ tầng khu vực xung quanh hoàn thiện, đường xá rộng rãi, đẹp đẽ sẽ có giá trị hơn là mua một ngôi nhà đẹp, hoành tráng nhưng lại nằm trong hẻm.

    Với ngôi nhà xấu, đường xá rộng rãi, gia chủ có thể chủ động cải tạo, sửa chữa để ngôi nhà trở nên đẹp hơn, trong khi mua ngôi nhà đẹp, nằm trong hẻm sẽ rất khó để thương lượng được giá tốt, lời cao khi cần bán gấp.

    Và cũng chẳng dễ chịu khi ngôi nhà sẽ mua bị một tòa nhà cao khác che khuất, nhà trong hẻm xe cộ đi qua kẹt cứng chưa kể di chuyển đồ đạc vào nhà khó khăn hay nằm dưới đường bay ngày nào cũng nghe tiếng động cơ ồn ào,…

    Nhà xấu chi phí cải tạo cũng tốn, nhưng đường xấu muốn đổi thì chưa chắc đã đổi được hoặc phải tốn tiền gấp mấy lần. Do đó, vị trí đẹp, giao thông thuận tiện luôn là ưu tiên hàng đầu khi quyết định mua nhà.

    Mua nhà cần bán gấp: Tại sao không?

    Chọn mua nhà của những người cần tiền gấp cũng là điểm lợi thế bởi có thể sẽ mua được căn nhà với giá rẻ. Những người nợ ngân hàng khi đến ngày đáo hạn nhưng chưa có tiền trả hoặc người cần tiếp gấp vì nhiều lý do cá nhân, việc đầu tiên họ quan tâm là làm sao bán được nhà nhanh nhất để kịp giải quyết nợ nần.

    Theo lời khuyên của các chuyên gia bất động sản, để nắm thóp được tâm lý người bán và mặc cả được giá tốt, người mua cần phải có những kiến thức am hiểu nhất định.

    Trong quá trình thương lượng, người mua phải chú ý đến tâm lý chủ nhà. Đối với những người đang cần bán gấp, người mua nên áp dụng chiêu “lửng lơ con cá vàng” có nghĩa là tỏ thái độ không mặn mà, cứ vờ như lấp lửng, không cần trả giá vội,…như thế người bán sẽ sốt ruột và tự khắc sẽ hạ giá nếu đang cần tiền gấp.

    Đối với người không cần bán gấp, người mua có thể tìm ra điểm yếu của ngôi nhà, sau đó chê khéo để khiến họ chột dạ và phải hạ giá bán.

    Tuy nhiên, dù làm cách gì người mua cũng cần có thiện chí mua thật, nếu người bán thấy được thiện chí người mua, họ sẽ hạ giá ngôi nhà xuống mức hai bên thuận mua vừa bán.

    Tăng giá trị ngôi nhà có phong thủy đẹp

    Những ngôi nhà có phong thủy đẹp sẽ mang lại cho gia chủ cảm giác thoải mái, an toàn trong chính ngôi nhà mình.

    Trong trường hợp những thửa đất không được vuông vức, hoặc nằm trực diện với con đường lớn,…hay cách bố trí, sắp xếp nhà không hợp phong thủy như cửa nhà vệ sinh đối diện phòng ngủ, phòng thờ không được đặt dưới phòng vệ sinh,…gia chủ có thể cân nhắc trước khi xuống tiền đặt cọc hoặc nghiên cứu sửa chữa “hóa giải” phong thủy theo cách tốt nhất.

    Khi bán đi, một căn nhà bị lỗi về mặt phong thủy cũng sẽ có giá bán thấp hơn giá thị trường của một căn tương tự khoảng 10 – 30% giá trị căn nhà.

    Ngoài những yếu tố trên, người mua cũng không thể bỏ qua tính pháp lý của nhà đất trước khi mua như xem nhà đất có thuộc diện sắp bị quy hoạch hay không, nhà đất có đang bị tranh chấp hay không, người bán có nợ thuế, phí sử dụng đất hay không,…

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Mua Đất Bình Dương Giá Rẻ Năm 2021
  • 3 Bí Quyết Mua Bán Nhà Đất Được Người Có Kinh Nghiệm Chia Sẻ
  • Tư Vấn Bí Quyết Ôn Thi Cực Hay Cho Sĩ Tử Trong Mùa Thi
  • Tiết Lộ Bí Quyết Mọc Tóc Nhanh Tại Nhà
  • Zhair Mọc Tóc Nhanh, Hỗ Trợ Trị Rụng Tóc Cực Hiệu Quả
  • Tư Vấn Bí Quyết Ôn Thi Cực Hay Cho Sĩ Tử Trong Mùa Thi

    --- Bài mới hơn ---

  • 3 Bí Quyết Mua Bán Nhà Đất Được Người Có Kinh Nghiệm Chia Sẻ
  • Bí Quyết Mua Đất Bình Dương Giá Rẻ Năm 2021
  • Nhà Đầu Tư “mách” Bí Quyết Mua Nhà: Ở Thì Thích, Bán Nhanh Lời
  • Bí Quyết Chọn Mua Nhà Cũ Ở Úc
  • Bí Quyết Mua Nhà Chung Cư Giá Rẻ Tại Hà Nội
  • Thời điểm mùa thi sắp tới đây mỗi một sĩ tử đều cần có bí quyết ôn thi hiệu quả để đảm bảo học thi tốt hơn, hoàn thành bài thi xuất sắc và có thể thành công “cá chép vượt long môn”.

    Một trong những bí quyết mùa thi hiệu quả cho học sinh trong mỗi thời điểm ôn thi căng thẳng như hiện nay là bạn có thể lên thư viện để học tập, đây cũng được đánh giá là cách ôn thi hiệu quả nhất dành cho bạn trong mỗi mùa thi này, bởi trên thư viện vừa có không gian yên tĩnh, có đủ sách vở để bạn tìm kiếm tư liệu lại giúp bạn chú tâm vào học hành nhiều hơn, có tâm thái học tập tốt hơn hẳn

    Việc thường xuyên tập giải bài bằng những đề thi cũ cũng là giải pháp ôn thi cực hiệu quả dành cho học sinh mà bạn có thể thử sử dụng

    Thông thường sau mỗi mùa thi các trường cao đẳng, đại học đều có rất nhiều những đề thi cũ, lúc này bạn chỉ cần cố gắng tìm và giải những đề thi cũ này là được

    Nhất là đối với những học sinh đang ôn thi đại học, việc tìm kiếm đề thi cũ trên mạng là việc rất dễ dàng, lúc này bạn chỉ cần tự giải bài để quen tay là được, chắc chắn lúc thi bạn cũng có thể nhận kết quả tốt nhất.

    Một trong những bí quyết học thi hiệu quả trong mùa thi là bạn cần xác định các nội dung học ưu tiên của mình trong mỗi bài học

    Thường mỗi một bài học của bạn đều có những phần trọng tâm từ dễ tới khó, lúc này bạn chỉ cần chọn những phần học ưu tiên bắt buộc phải học, đừng chỉ chọn học những phần mà bạn thích học, đặc biệt cần chú tâm hơn vào những nội dung khó có trong bài học, học những kiến thức ưu tiên trước

    Việc học những nội dung ưu tiên có thể giúp bạn thu nạp được kiến thức bài học một cách dễ dàng hơn, giải quyết được những phần còn lại của bài học một cách tốt nhất.

    Ngoài ra bạn cũng cần chú ý xác định thời gian học hợp lý trong từng môn học, từ đây bạn sẽ có được những căn cứ ưu tiên trong các bài học của mình để có thể quản lý thời gian được tốt nhất và hiệu quả nhất.

    Tinh thần lạc quan và thoải mái là điều hết sức trọng yếu cần có trong các mùa thi, bởi sự căng thẳng có thể khiến tâm trí bạn khó tập trung hơn và hoàn thành bài thi kém xuất sắc hơn nhiều

    Đây cũng là lý do khi vào làm bài thi bạn cần có tinh thần thoải mái, lạc quan, chú ý thư giãn đầu óc thời điểm cần thiết, tìm kiếm thú vui của bản thân sau mỗi thời điểm học tập căng thẳng là được.

    Thường xuyên ôn tập lại bài vở của bản thân cũng giúp bạn học thi hiệu quả hơn và đạt được kết quả cao hơn trong mỗi kỳ thi, chỉ cần bạn chú ý ôn tập lại bài vở trên trường lớp sau khi về nhà, nắm chắc những kiến thức được học là được.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tiết Lộ Bí Quyết Mọc Tóc Nhanh Tại Nhà
  • Zhair Mọc Tóc Nhanh, Hỗ Trợ Trị Rụng Tóc Cực Hiệu Quả
  • Mọc Tóc Nhanh Tại Nhà Chỉ Trong 2 Tuần
  • Bí Quyết Mọc Tóc Nhanh Cho Nam Giới Rất Hiệu Quả Cập Nhật 2021
  • Các Cô Gái Đã “nằm Lòng” Những Bí Quyết Mặc Đẹp Phù Hợp Cho Từng Dáng Người Chưa?
  • Bí Quyết Làm Đẹp Từ Thiên Nhiên Cho Da Khô Mùa Đông

    --- Bài mới hơn ---

  • Seri Những Bí Quyết Làm Đẹp Dành Cho Da Khô (Tt)
  • Bí Quyết Làm Đẹp Của Ngọc Trinh Từ A
  • Học Lỏm 5 Bí Quyết Làm Đẹp Của Nữ Hoàng Nội Y Ngọc Trinh
  • “tất Tần Tật” Bí Quyết Làm Đẹp Của Ngọc Trinh
  • Làm Đẹp Từ Nha Đam, Công Dụng Làm Đẹp Từ Nha Đam
  • Da khô, mốc, bong tróc có thể khiến bạn mất tự tin mặc dù đã được phủ một lớp phấn trang điểm hàng ngày. Muốn làm đẹp cho da khô mùa đông một cách tự nhiên, bạn nên bắt đầu từ việc chăm sóc và dưỡng da từ trong lẫn ngoài để đạt hiệu quả tốt nhất.

    Vì sao nên làm đẹp da khô mùa đông bằng nguyên liệu tự nhiên?

    Các loại dầu tự nhiên hãy nguyên liệu có sẵn trong tủ bếp nhà bạn là sự lựa chọn tốt cho làn da khô nứt vào mùa đông. Sác sản phẩm dưỡng da bán trên thị trường không chỉ chứa chất dưỡng ẩm, mà chúng còn có chất bảo quản, chất tạo hương thơm và cồn. Do đó, nếu da vừa nhạy cảm, vừa khô, sử dụng mỹ phẩm thương mại có thể gây kích ứng, không an toàn cho da.

    Da thường sản xuất ra một lượng dầu tự nhiên giúp giữ ẩm hiệu quả. Thói quen sử dụng xà bông có tính sát trùng mạnh hoặc tắm bằng nước quá nóng có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Từ đó, da bị khô nứt và bong tróc do mất đi độ ẩm cần thiết. Sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên có thể giúp bạn khôi phục hàng rào bảo vệ da, chống lại việc mất độ ẩm gây khô da.

    Có khá nhiều cách để sử dụng các loại dầu tự nhiên làm đẹp da khô, bạn có thể trộn lẫn chúng với các thành phần khác để tạo thành mặt nạ dưỡng da hoặc tẩy tế bào da chết. Dầu thầu dầu, dầu oải hương, dầu bơ là những thành phần tự nhiên tốt cho da khô vào mùa đông.

    Dầu dừa cũng là một sự lựa chọn sáng giá cho người da khô. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014 đã chỉ ra rằng, những người bị viêm da dị ứng sử dụng dầu dừa có thể giảm tình trạng khô và ngứa da, kết quả được ghi nhận khi họ sử dụng dầu dừa nguyên chất.

    Các biện pháp làm đẹp da khô mùa đông từ thiên nhiên

    Một cách đơn giản nhất để làm ẩm da khô bằng các loại dầu tự nhiên là cho chúng vào bồn tắm nước ấm, và ngâm cơ thể trong đó. Tuy nhiên, nếu không có bồn tắm sẵn trong nhà, bạn cũng có thể lựa chọn các biện pháp thay thế khác như sau:

    Dầu ô liu: Dầu ô liu hoạt động như một chất tẩy da chết và chất dưỡng ẩm tự nhiên. Bạn chỉ cần thoa một lớp dầu ô liu lên mặt, sau đó dùng một chết khăn ấm đặt lên mặt và nằm thư giãn. Đợi đến khi chiếc khăn nguội hoàn toàn, bạn rửa sạch mặt với nước. Dầu ô liu giúp làm sạch da của bạn nhưng không tước mất lớp dầu tự nhiên, vì thế da bạn vẫn đẹp và mềm mại như thường.

    Mặt nạ bơ: Lấy ½ trái bơ chín nghiền nhuyễn và trộn với 1 thìa dầu ô liu và 1 thìa mật ong. Đắp chúng lên mặt và để nguyên trong 15 – 20 phút. Sau đó, bạn rửa sạch mặt với nước ấm. Da của bạn sẽ mịn màng ngay sau lần đầu tiên đắp loại mặt nạ này.

    Dầu ô liu và đường nâu: Làm đẹp cho da khô mùa đông bằng cách tạo một mặt nạ tẩy tế bào chết tự nhiên với đường nâu và dầu ô liu. Cho ½ chén đường trộn với 2 muỗng canh dầu ô liu. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm một loại tinh dầu khác như hoa oải hương để tạo mùi thơm dễ chịu. Nhẹ nhàng chà xát hỗn hợp lên Da mặt, sau 1 – 3 phút, rửa sạch lại với nước.

    Tắm với bột yến mạch: Lấy một chén bột yến mạch cho vào bồn tắm chứa đầy nước ấm. Ngâm cơ thể trong đo khoảng 15 – 20 phút để tái tạo các tế bào da, giữ lại độ ẩm cần thiết giúp da luôn mềm mại.

    Mật ong và bột yến mạch: Lấy 2 muỗng canh bột yến mạch trộn với 1 muỗng canh mật ong và vài giọt nước ấm sau đó đắp hỗn hợp lên mặt. Kết hợp mát xa nhẹ nhàng để lấy đi các tế bào chết, bụi bẩn. Sau 15 phút, bạn rửa sạch lại với nước ấm.

    Ngoài việc chăm sóc da bằng cách tẩy da chết, dưỡng ẩm và giữ ẩm từ bên ngoài, bạn cũng nên quan tâm nhiều hơn đến việc bổ sung các dưỡng chất cho da từ bên trong. Vitamin A, B3, C, E và khoáng tố canxi, kẽm, selenium là những thành phần rất tốt có trong thực phẩm giúp da mềm mại, mịn màng và săn chắc hơn vào mùa đông.

    Song hành với việc bổ sung vitamin và khoáng chất, nếu muốn sở hữu làn da láng mịn, trắng hồng và đều màu toàn thân vào mùa đông, bạn nên cung cấp cho cơ thể hoạt chất chống oxy hóa nhưL-Glutathione, Alpha Lipoic Acid, chiết xuất trà xanh, kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, rau bina, cà chua, rễ cam thảo. Sở dĩ như vậy vì L- Glutathione và Alpha Lipoic Acid có tác dụng ức chế sự sản xuất melanin gây sạm, nám tàn nhang, da không đều màu. Nhóm chiết xuất thảo dược giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Từ đó, giúp da luôn trắng đẹp, khỏe mạnh và mịn màng toàn thân.

    Nguồn tin: chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trọn Bộ Bí Quyết Làm Đẹp Khi Mang Thai
  • Bí Quyết Làm Đẹp Đơn Giản Trước Khi Đi Ngủ
  • 10 Kiểu Tóc Đi Học Cực Xinh Yêu Bạn Chỉ Mất 2 Phút Để Làm
  • Bí Quyết Làm Đẹp Cho Con Gái Khi Đến Trường
  • Bí Quyết Làm Giàu Từ Sản Xuất Kinh Doanh Sữa Hạt Sen
  • 10 Bí Quyết Vàng Tăng Sức Mùa Thi

    --- Bài mới hơn ---

  • Kinh Nghiệm, Bí Quyết Bán Nhà Đất Nhanh Nhất Thành Công Đến 90%
  • Bí Quyết Khiến Râu Mọc Nhanh Hơn
  • Bí Quyết Mọc Râu Trong Vòng 1 Tuần
  • Bí Quyết Làm Giàu Từ Mô Hình Nuôi Gà Thả Vườn
  • Bí Quyết Chăn Nuôi Gà Thả Vườn Đem Lại Hiệu Quả Cao
  • Các bác sĩ khuyến cáo các em khi thấy mệt và buồn ngủ tức là khi não đã muốn nghỉ ngơi. Tốt nhất các em nên rời bàn học trong vòng 30 phút để chợp mắt rồi học tiếp, hoặc nếu quá khuya rồi thì đi ngủ ngay, tránh để não hoạt động quá mức, ngày hôm sau sẽ luôn mệt mỏi, kém minh mẫn, học và làm bài đều không hiệu quả.

    2. Ngủ đủ 6-8 tiếng

    BS Lê Bạch Mai, nguyên phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, đề nghị các em học sinh trước kỳ thi nên ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày, ngủ trước 23h và dậy sớm học bài, đây là thời điểm não minh mẫn, học bài hiệu quả nhất.

    3. Ngủ trưa giấc ngắn

    Các em nên dành thời gian ngủ trưa một giấc ngắn cũng có tác dụng hồi phục rất tốt cho não.

    4. Tập thể dục cho… não

    Các bác sĩ khuyến cáo các sĩ tử không nên học liên tục, ngồi triền miên nhiều giờ bên bàn học, mà nên dành thời gian nghỉ giữa giờ, trong giờ nghỉ, các em có thể tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp tỉnh táo hơn.

    5. Không ăn thức ăn lạ

    Theo các chuyên gia y tế, thời điểm gần ngày thi là thời điểm quan trọng, ngoài việc ăn đủ bữa, đủ chất, ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, các sĩ tử nên tránh các món ăn lạ, khó tiêu hóa, thức ăn đường phố do có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn tiêu hóa, gây rắc rối cho các em trong mùa thi.

    6. Không bỏ bữa

    Dù tinh thần lo lắng, các em cũng không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, nhưng cũng không nên ăn quá no.

    7. Uống đủ nước

    Sự căng thẳng của các kỳ thi có thể bị mất nước. Nghiên cứu chứng minh rằng những sinh viên uống nước trong các kỳ thi của họ đạt điểm cao hơn 10% so với những người không uống nước.

    8. Bổ sung chất đạm

    Hiện các loại thực phẩm được cho là tốt cho não gồm có trứng (có thể ăn một quả mỗi sáng hoặc ăn trứng vào bữa phụ mỗi chiều, không nên ăn buổi tối), đậu phụ, các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, cá…

    9. Tăng cường ăn rau

    Bổ sung thêm các thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất như rau củ, trái cây tươi, sữa… Dùng thêm các loại rau ăn lá màu xanh đậm (rau ngót, rau cải, bó xôi), các loại quả có màu vàng đỏ, bí đỏ…

    10. Đi chơi khi đầu óc quá căng thẳng

    Khi các em tập trung học quá nhiều, người mệt và căng thẳng đầu óc, hãy dành một tiếng để thư giãn như nghe nhạc, đi dạo chơi đâu đó… Để giúp giảm căng thẳng, hãy chia nhỏ bài học với những buổi học ngắn. Xen kẽ các buổi học có thể chạy bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ đến một cửa hàng tiện ích gần nhà trong vài phút cũng thư giãn được bộ óc.

    Thực đơn cân đối DS Thục Nguyên

    Ăn uống trong mùa thi

    Nên xoá bỏ quan niệm không đúng như: Ăn chuối sẽ bị trượt vỏ chuối, hoặc ăn trứng bị điểm 0, ăn đậu đen không gặp may,…

    --- Bài cũ hơn ---

  • 8 Cách Làm Mọc Tóc Nhanh Dài Đơn Giản Tại Nhà
  • Bí Quyết Mọc Tóc Nhanh Dài
  • Bí Quyết 3Q Đưa Jack Ma Đến Thành Công
  • Top 7 Bí Quyết Thành Công Của Tỷ Phú Trung Quốc Jack Ma 2021
  • Jack Ma Chia Sẻ Bí Quyết Thành Công Cho Người Trẻ Việt
  • Xuyên Thành Nữ Phụ Thì Sao Chứ? Tiên Quyết Hưởng Thụ Hiểu Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Nhận Biết Chồng Ngoại Tình Qua Tinh Trùng
  • Hương Giang Idol Làm Vợ Của Đàm Vĩnh Hưng Trong Mv Mới.
  • Anh Còn Thương Cô Ấy, Sao Lại Nắm Tay Em?
  • Hợp Âm: Có Lẽ Quá Khó Để Quên Một Người
  • Quan Hệ Sau Mấy Ngày Thì Biết Có Thai?
  • Nữ chính trong truyện là Tống Khả Vy, cô em gái nhỏ vô cùng hiền lành và nhu nhược của Tống Ngọc Linh. Còn Tống Minh Nguyệt là một nữ phụ còn lại. So với Tống Ngọc Linh trước đây thì cô ta còn đáng khinh hơn cả. Ghét hay thù hận, độc ác hay lẳng lơ thì Tống Ngọc Linh đều không ngần ngại phơi bày ra, cô ta sống với đúng với bản chất. Nhưng Tống Minh Nguyệt thì khác, ngoài mặt luôn tỏ ra là người chị luôn chắm sóc Khả Vy. Vì mối quan hệ của ba và mẹ cô ta luôn lạnh nhạt như vậy nên khiến cho ông Tống cũng không muốn đoái hoài đến hai người còn gái này của mình. Từ bé đến lớn, ông chỉ trao đủ cho họ vật chất còn tình cảm hay những lời quan tâm thương yêu lại dành hết cho Tống Ngọc Linh. Chính vì điều này đã khiên sự ghen ghét sâu sắc nảy sinh trong lòng Tống Minh Nguyệt và cứ lớn dần lên càng ngày càng lớn, tính cách của cô ta không khác gì bản sao của mẹ cô ta. Lại nói đến người đàn bà này, sinh ra hai người con một đứa thì vô cùng hiền lành còn một đứa lại mưu mô độc ác.Trong nguyên tác không nói chi tiết đến cái chết của mẹ Tống Ngọc Linh nhưng cũng đủ để biết người đàn bà này tên là Quỳnh Hoa và còn là em gái nuôi của mẹ Tống. Vậy mà bà ta đã làm gì để có thể sinh cho anh rể của mình hai đứa con gái chỉ cách Tống Ngọc Linh 1 tuổi? Tống Minh Nguyệt cũng không kém phần như mẹ mình, cô ta rất yêu Trịnh Cảnh Việt nhưng trong lòng hắn ta chỉ một lòng che chở cho Khả Vy. Vì thế cô ta ngoài mặt thì luôn tỏ ra là chúc phúc cho hai người họ nhưng lại tìm cách trèo lên giường Trịnh Cảnh Việt. Và cô ta đã làm được điều này sau khi trở thành thư ký riêng của hắn. Thực ra do tính cách của Tống Minh Nguyệt giống mẹ cô ta nên tự đây cũng là tìm khổ cho mình. Nếu như Tống Ngọc Linh là thích liền tấn công dành được mọi cách một cách quang minh không từ thủ đoạn thì cô ta lại thích chơi trò diễn viên. Nhìn cuộc đời của mẹ mình mà cô ta không hề rút ra được bài học cho mình mà còn đi theo con đường đấy. Nhưng thật tiếc Trịnh Cảnh Việt không phải là ông Tống, chị gái của người mình yêu thì sao chứ. Hắn cảm thấy kinh tởm một cách tột cùng, cho người rạch mặt cô ta, đánh què hai chân đuổi ra ngoài đường. Muốn tự sát ư, đâu dễ thế. Hắn lại lôi ngược cô ta trở lại và tống vào nhà thương điên. Cho người dám sát từng tí một. Điều hắn muốn chính là Tống Minh Nguyệt sống không bằng chết.

    Tống Ngọc Linh khẽ di di hai thái dương, nhớ lại những chi tiết trong truyện chỉ làm cho cô cảm thấy phiền hơn. Thực sự không muốn nghĩ nhiều hơn nữa, cô quyết định đi shopping sắm quần áo mới cho mình. Tìm được một bộ đồ đỡ thiếu vải trong tủ đồ của cô bây giờ thực sự quá khó rồi. Bước xuống dưới nhà, dặn dò thím Vương thu gọn hết toàn bộ quần áo cũ và báo về trước bữa tối thì mới chợt ra là xe của mình không có ở đây. Nghĩ vậy cô quay người tiến về phía thư phòng, đưa tay lên gõ cửa.

    “Vào đi” giọng ông Tống vọng ra.

    “Ba, con mược xe ba một chút” Tống Ngọc Linh thò đầu vào cười hì hì nói. Hóa ra trong phòng không chỉ có ông Tống mà còn có Trịnh Cảnh Việt nữa. Không phải hôm qua vừa gặp xong hay sao? Oan hồn bất tán. Đưa mắt sang nhin hắn, Tống Ngọc Linh khẽ gật đầu chào cho phải phép. Trịnh Cảnh Việt thấy vậy cũng khẽ gật đầu với cô.

    “Con đi đâu thế? Xe của con ta để trong gara rồi. Quên mất chưa đưa chìa khóa cho con”- ông Tống đứng dậy khỏi ghế sopha đi về phía bàn làm việc, mở một ngăn kéo ra lấy chìa khóa đưa cho cô.

    “Ba con đi mua quần áo, cảm ơn ba” Nhận lấy chum chìa khóa, Tống Ngọc Linh cười híp mắt rồi chạy nhanh ra khỏi phòng cũng không quên đóng cửa phòng lại cẩn thận.

    Trịnh Cảnh Việt nghe thấy cô muốn đi mua quần áo thì khẽ hừ trong lòng. Đúng là bản chất không thể thay đổi mà. Cô ta chỉ có mạnh mồm được thôi.

    “Cái con bé này, mà nói mới nhớ, cậu bảo thư ký Giang rao bán hoặc đấu giá mấy đồ của Linh nhi đi. Phải cả một kho đấy, tạm thời rời công việc của cô ấy cho người khác làm”

    “Sao cơ ạ? Không phải cô ấy không thích người khác động vào đồ mình sao chủ tịch” Trịnh Cảnh Việt vẫn còn nhớ có một lần Tống Minh Nguyệt lấy một bộ váy của cô ta trong nhà kho ra mặc mà Tống Ngọc Linh không ngần ngại tặng một cái bạt tai cho em gái mình và xe nát bộ váy đấy. Ngày hôm đó đúng lúc hắn cần đến nhà chủ tịch để bàn việc, Tống Ngọc Linh lú đấy trông rất giận dữ, còn không để ý đến hắn mà vùng vằng bỏ đi va cả vào người Trịnh Cảnh Việt.

    “Ừ ta cũng hỏi nó thế, cậu cũng từng thấy điều đó rồi đấy. Thật là ta chiều nó quá nên mới trở nên như vậy. Cơ mà ngày hôm qua trên đường đi về thì nói với ta vậy, kêu là không thích các mẫu đấy nữa và như đang ngắm một đống tiền vậy. Thực sự con bé cũng bắt đầu biết suy nghĩ rồi” Ông Tống vừa kể lại vừa lật xem giấy tờ, khẽ cười nhẹ.

    Trịnh Cảnh Việt không nói them gì nữa nhưng trong lòng đầy nghi hoặc, một con người có thể thay đổi nhanh đến thế ư?

    ***

    Ngồi yên vị vào xe ô tô, Ngọc Linh cầm điện thoại lên và dò đường. Thực sự cô đúng là kẻ mù đường ở đây rồi. Lần trước định đi mua sắm ở khách sạn 5 sao FortuneMillne thì bị đau bụng nhưng bây giờ quay lại đấy thì cô lại không muốn. Tai tiếng quá nặng, có đến cũng sẽ chỉ mang bực vào người. Hơn nữa thành phố A này lớn như vậy đâu phải chỉ có mỗi chỗ đó có thể đi mua sắm chứ. Tìm một hồi cuối cùng cô chọn khu mua sắm giải trí FreeLand cũng không cách xa đây lắm. Nơi đó không phải là trung tâm mua sắm lớn nhất nhì nhưng cũng đủ các hang để cho cô tha hồ mua sắm thỏa thích.

    Lái xe khoảng 10′, cuối cùng Tống Ngọc Linh cũng đến nơi. Phải nói thật lòng cảm giác lựa chọn thoải mái, quẹt quẹt cái thẻ thực sự là quá tuyệt. Giàu quá đi. Ngày trước cô cũng rất nuông chiều bản thân nhưng điều kiện chỉ có hạn. Lượn lờ chán qua những hang thời trang bình dân đến những hang cao cấp, trên tay cần hơn 10 túi đồ thì cũng là lúc Tống Ngọc Linh cảm thấy mệt phờ. Vừa rôi khi đi qua cửa hàng Hickey Freeman, cô nghĩ muốn mua cho ông Tống món đồ gì đó. Quyết định chọn mấy chiếc áo sơ mi và 3 chiếc cà vạt màu trầm phù hợp cả cho những bữa tiệc ngoại giao hay đi làm, Tống Ngọc Linh cười híp cả mắt nhanh cóng đi đến quầy thanh toán. Đây cũng không được tính là quà vì cô đang lấy tiền của ông ra tiêu nhưng có sao đâu, cô vẫn muốn mua cho ba dù chỉ là những thứ tầm thường.

    Thoát ra khỏi những cửa hàng quần áo hấp dẫn thì cũng đã là 5g chiều, bầu trời bắt đầu hơi nhá nhem. Tống Ngọc Linh nghĩ trong bụng cảm thấy vẫn còn sớm để quay về nhà. Cô lững thững đi dọc theo những quán ăn quán café phía bên ngoài khu mua sắm, ngắm nhìn người người tấp nập đi lướt qua nhau.

    “Alo, chú Bình ạ, cháu đang đợi chú ở FreeLand rồi, chú đang đến chưa ạ?.. À chú đang đưa chị Minh Nguyệt đi mua đồ ạ, vâng thế cháu biết rồi, cháu sẽ tự về cảm ơn chú”

    Ngọc Linh cảm thấy giọng nói thật là quen liền quay lại nhìn người đó, thì ra là Tống Khả Vy.

    Vứt hết đồng đồ đạc ra ghế phía sau, lái xe ra khỏi khu mua sắm, Ngọc Linh theo quán tính liếc nhìn về phía chỗ đợi taxi mà Khả Vy đứng vừa rồi. Cô nàng vẫn đứng ngây ra đó mặc kệ cho các bác lái xe có mời chào cũng không phản ứng. Hơi nhíu mày lại nhưng Ngọc Linh vẫn lái xe đi thẳng nhưng trong lòng cô rối bời. Cô biết Khả Vy không như Mình Nguyệt và cũng vì điều này mà Tống Ngọc Linh trước đây càng ghét cay ghét đắng cô em út của mình hơn. Tại sao lại có thể không hận, luôn bỏ vẻ như mình ủy mị luôn tỏ vẻ mình cao thượng. Nhưng Khả Vy không phải là giả vờ mà cô ấy thực chất là như vậy. Cắn chặt môi dưới, Tống Ngọc Linh quyết định quẹo tay lái quay trở lại khu đợi taxi của khu mua sắm.

    ***

    “Em gái em đi một mình à?”- Khả Vy giật mình quay lại nhìn xem ai đang vỗ vai mình, là một người đàn ông mặc vét lịch sự mang theo một nụ cười gian trá. Cô nổi da gà vội vàng lắc đầu định lách người đi. Bỗng hắn ta nắm chặt lấy tay cô trên miệng vẫn giữ nụ cười như vậy.

    “Không, không… anh buông tay tôi ra”- Khả Vy hoảng sợ lắc đầu lien tục. Lúc này trời đã tối hẳn, xung quanh mọi người đều vội vã trở về nhà không ai để ý đến cô cả. Liếc mắt nhìn sang những chú taxi mong giúp đỡ nhưng chỉ nhận được những ánh mắt lảng đi coi như không thấy.

    “Nào để anh đưa em về, anh thấy em cứ thất thần đứng đây một lúc lâu rồi, có chuyện gì phải không?” Cái nắm tay càng chặt hơn khiễn cổ tay Khả Vy phát đau.

    “Buông ra, tôi không quen anh, đừng để tôi la lên” cô cố vùng ra khỏi hắn nhưng chỗ nắm đó bắt đầu có vệt đỏ hằn lên.

    “La lên đi, sao em không la?” Bỗng một giọng con gái vang lên làm Khả Vy giật mình, vui mừng vì đã được cứu. Nhưng khi nhìn thấy đó là ai thì cô hoàn toàn sững người lại, cảm giác đau đớn ở tay cũng không cảm thấy nữa.

    ” Chị hai…” Khả Vy thì thào rồi vội cúi đầu xuống như phạm phải lỗi gì vậy.

    Tống Ngọc Linh cau chặt mày, lúc quay lại đang thấy Khả Vy đang bị một thằng cha dễ xồm nào đó nắm tay. Nhìn xem cái cách hắn dùng lực kìa mà con bé ngờ nghệch kia không biết gào lên. Đưa mắt nhìn sang tên kia, cô lớn giọng

    “Còn không cút đi hay muốn tao la lên gọi cảnh sát tới bắt mày vì tội hành hung em gái tao?”

    Khả Vy đang cúi đầu bỗng giật mình ngẩng lên nhìn Ngọc Linh. Có phải vừa nãy chị hai vừa nói cô là em gái không? Là cô không nghe nhầm đúng không?

    “Tôi thấy cô ấy đứng một mình nên muốn đưa về… làm gì mà nóng nảy thế chứ” Người đàn ông kia thấy vậy cũng vội buông tay, mặt tái mét quay người chạy mất.

    “Để còn gặp lại tao sẽ cho mày ngồi đếm lịch đấy” Ngọc Linh đưa mắt nhìn theo khinh bỉ nói. Quay người trở lại xe. Nhưng đi được vài bước không thấy người đằng sau có ý định động đậy, cô cau có quay lại

    “Còn đứng đó làm gì”

    “A… vâng ạ” Khả Vy như bừng tỉnh, vội vàng đi theo cô. Khuôn mặt vẫn chưa thu hết nét ngạc nhiên.

    Tống Ngọc Linh vuốt ngược mái tóc ra sau, thở dài. Chỉ số EQ của tiểu bạch kiểm này có phải hơi thấp rồi không? Con chị thì máu dồn xuống ngực, còn cô nàng này thì máu bị tắc nghẹn lên não từng giọt. Ngồi vào trong xe, Ngọc Linh bực tức đóng mạnh cửa khiến Khả Vy giật mình. Cô rụt rè mở cửa xe phía sau định ngồi vào thì thấy đống đồ chất đống liền lại trở nên bối rối.

    “Chị không phải chú Bình, không phải là tài xế của em, đến phép lịch sự khi ngồi xe em cũng không biết sao?” Ngọc Linh bực bội nói vọng ra. Cô biết Khả Vy là vì sợ cô nên mới chọn ngồi ghế sau, nhưng nghĩ lại chuyện vừa rồi cô vẫn đang rất bực nên mới nặng lời như vậy.

    Nghe thấy Ngọc Linh nói vậy, Khả Vy cúi đầu mở cửa xe ngồi vào ghế lái phụ, ngoan ngoãn cài dây an toàn. Cứ cúi mặt như vậy là sao? Ngọc Linh cảm giác mình đang bắt nạt một đứa bé vậy. Mang cả bực bội phát ra, cô đạp mạnh ga phóng đi.

    Không khí trong xe cứ căng thẳng như thế mãi cho đến một đoạn đèn đỏ phải chờ tận 120s, thì mới có một tiếng lí nhí vang lên phá vỡ nó.

    “Chị, em xin lỗi”

    “Xin lỗi cái gì?” Ngọc Linh vuốt ngược tóc, chống tay vào cửa xe mắt nhìn vào đồng hồ đèn đỏ đang đếm ngược.

    Khả Vy giật thót khi bị vặc lại ngay lập tức như thế. Cô nghĩ rằng Ngọc Linh sẽ không thèm trả lời cô cơ. Lặng nhìn chị mình một lúc, cô lại thu mắt nhìn bàn tay đang nghịch móng của mình. Ngọc Linh liếc nhìn hành động của cô. Trong nguyên tác, Cảnh Việt là người ở cạnh Khả Vy lâu nhất nên hắn ta biết rất nhiều thói quen của cô ấy vì dụ như lúc này là Khả Vy đang cảm thấy có lỗi còn lúc nào cảm thấy bối rối thì cô nàng sẽ xoa xoa hai bàn tay vào nhau. Nghĩ vậy, Ngọc Linh khẽ thở hắt một hơi.

    “Xin lỗi, em không có ý coi chị là tài xế”

    Đèn đỏ đếm ngược đã hết liền chuyển về đèn xanh. Thật là vừa bớt bực được một chút lại bị cái con nhỏ ngu ngốc này làm bực them rồi, tại sao lại có người như thế này cơ chứ. Ngọc Linh một làn nữa dồn bực tức xuống bàn ga đáng thương. Không khí lại chìm vào căng thẳng một lần nữa. Khả Vy rất bối rồi, sao cô có cảm giác chị hai lại đang càng giận cô hơn thế nhỉ?

    “Xin lỗi cái gì?” Ngọc Linh nhắc lại một lần nữa.

    ” Em.. không có ý…”

    “Xin lỗi cái gì?” Vẫn còn chưa biết mình sai ở đâu.

    “Em…” Khả Vy lí nhí, cúi đầu nghịch móng tay càng lúc càng mạnh đến mức tạo ra tiếng tạch tạch bé bé.

    “Thôi, không biết thì đừng nói nữa” Ngọc Linh gắt nhẹ, phóng như bay về nhà. Cô không muốn để cho Khả Vy phải bật khóc ở đây một chút nào.

    Về đến nhà, Ngọc Linh vẫn mang nguyên tâm trạng bực bội vùng vằng ôm hết túi đồ mặc kệ coi như không thấy ý muốn giúp đỡ của Khả Vy. Cô hùng hục đi trước còn cô em gái thì cúi đầu lặng lẽ đi sau, nhìn rất tủi thân.

    “Ba, con đã về, con lên phòng cất đồ rồi xuống ngay” Thấy ông Tống đang ngồi trong phòng khách, Ngọc Linh không quên ngó đầu vào chào một tiếng rồi lại vùng vằng đi lên tầng.

    “Ô con bé này đi mua sắm về sao lại không vui thế?” Đang đọc báo, ông ngẩng lên nhìn kì quái nói. Cảnh Việt hôm nay được ông giữa lại ăn cơm tối nên mọi chuyện đều thu vào trong mắt anh.

    “Con chào ba, em chào anh Cảnh Việt, con lên phòng thay đồ rồi sẽ xuống ngay ạ” Khả Vy rũ rượi nói rồi cũng định đi lên tầng.

    “Ừ” Ông Tống lạnh nhạt nói rồi lại cúi xuống đọc báo.

    Khả Vy cũng đã quen rồi nên chỉ lặng lẽ quay người rời đi. Tháy vậy Trịnh Cảnh Việt nhẹ nhàng đứng dậy, đi theo sau cô cho đến khi lên khuất cầu thang. Làm bộ như không để tâm nhưng chỉ đến khi không thấy bóng người nữa, ông Tống mới rời ánh mắt nhìn lên tầng không rõ biểu cảm gì.

    “Khả Vy” Trịnh Cảnh Việt gọi nhỏ.

    “Anh Cảnh Việt” cô nở một nụ cười yếu ớt.

    “Sao tay em lại đỏ như thế này? Là ai đã làm thế? Có phải là Tống Ngọc Linh không? Cô ta thật quá đáng, cứ tưởng là đã thay đổi biết suy nghĩ hơn chứ” Trịnh Cảnh Việt nâng tay Khả Vy lên, đôi mắt hơi tối lại. Hắn chứng kiến hết tất cả thái độ của người trong nhà này nên cũng thừa hiểu Khả Vy chịu uất ức như thế nào.

    “Không… không phải anh Cảnh Việt, chị hai không làm như vậy đâu anh đừng nghĩ xấu cho chị ý như thế” Khả Vy vội vang xua xua tay, hoảng loạn giải thích.

    “Em không phải bênh vực cho cô ta, đừng sợ còn có anh ở đây”

    “Có anh thì làm sao? Anh muốn biết sao không hỏi trực tiếp tôi đi” Ngọc Linh vừa bước ra khỏi cửa phòng thì nghe thấy được hết lời của Trịnh Cảnh Việt. Đang bực tức tích tụ, bây giờ thì cô sẽ xả hết xả hết.

    ” Nhân phẩm của cô xưa nay luôn làm người khác cảm thấy e ngại, tôi nói không đúng sao” Cảnh Việt âm trầm nhìn về phía Ngọc Linh.

    “Anh Cảnh Việt thực sự hiểu lầm rồi, không phải chị hai thật mà”- Khả Vy vội vàng nói chen vào.

    “Em không phải nói nữa, Khả Vy. Này Cảnh Việt tôi muốn hòa bình với anh mà anh không để yên thế. Lòng anh sẽ tự biết có phải tôi làm hay không. Nếu tính cách trước đây như lời anh nói thì không chỉ nhẹ nhàng bằng mấy vệt vân tay đỏ lòm này đâu. Được chứ. Hơn nữa, anh là cái gì của Khả Vy. Hiện tại anh chẳng là gì cả, còn tôi là chị nó đấy. Anh làm gì được tôi, sao định làm tôi bẽ mặt them lần nữa à? Hay chiêu trò gì để bố tôi đuổi tôi đi lần nữa? Vậy cứ xin mời, Tôi sợ quá” Ngọc Linh cười khẩy rồi hất tóc lách qua hai người đi xuống nhà. Tính cô thích nói người ta như vậy đấy, yêu thì rất yêu mà ghét thì phải cho càng ghét them.

    Cảnh Việt nhìn theo bóng dáng cô, mím chặt môi, đôi mắt ánh lên sự bực tức. Nhưng thực ra cô nói không sai, nếu là trước kia thì mất vệt đỏ này có là cái gì. Chỉ là hắn đang cố tìm ra mọi chi tiết để chứng minh cho bản thân là cô ta không thay đổi chút nào.

    “Anh Cảnh Việt, anh thật là em đã nói không phải chị hai rồi mà. Chuyện là như thế này…” Khả Vy nhẹ nhàng kể lại chuyện xảy ra, càng nghe mi tâm Cảnh Việt cang níu chặt lại. Cô cũng kể cho hắn nghe chuyện ở trên xe ô tô.

    “Anh à em không hiểu em đã nói gì sai để cho chị bực tức như vậy nữa, em thực sự không có ý đó mà”

    Cảnh Việt vẫn trầm tư chìm vào suy nghĩ của mình mà không hề trả lời Khả Vy.

    “Anh Cảnh Việt”…

    “Anh ơi..”

    “Chị em muốn em xin lỗi vì đã làm cô ấy lo lắng Khả Vy ạ, em đã 19 tuổi rồi, đừng để người lạ dễ dàng bắt chuyện như thế” Đưa mắt nhìn xuống dưới tầng,trong lòng hắn thực sự băn khoăn. Người con gái này rốt cuộc là ai? Nếu là Tống Ngọc Linh với tính nết như trước kia thì hắn còn có thể dễ dàng nắm bắt, nhưng sự thay đổi của cô ta bây giờ… Thật không biết phải đối xử như thế nào.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vì Sao “loại Bỏ” Những Thói Quen Cũ Là Bước Cần Thiết Cho Sự Đổi Mới?
  • Làm Thế Nào Để Đạt Được Những Điều Bạn Mong Muốn?
  • Cách Kiểm Tra Số Shot (Shutter Shots) Các Dòng Dslr Canon
  • Mẹo Chơi Zing Speed Mobile Luôn Thắng
  • Cách Đổi Tên Thành Màu Vàng Trong Zing Speed
  • 10 Bí Quyết Để Trở Thành Người Phụ Nữ Hạnh Phúc

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Duy Trì Tình Cảm Cuộc Sống Vợ Chồng Sau Khi Cưới
  • Cách Quan Hệ Lâu Ra Không Dùng Thuốc Giúp Bạn Lấy Lại Bản Lĩnh
  • Cách Quan Hệ Lâu Ra Mà Không Cần Dùng Thuốc Hay Nhất
  • Hướng Dẫn Đăng Nhập Khi Quên Mật Khẩu Máy Tính Tại Nhà. Máy Tính Dnd
  • 4 Cách Giải Quyết Khi Quên Password Windows 10
  • Phụ nữ ơi, đã bao giờ bạn tự hỏi: “Điều gì là động lực khiến bạn luôn vui vẻ và hạnh phúc?”

    Từ khi sinh ra, phụ nữ chúng ta đã được tạo hoá ban tặng cho một trái tim ấm áp, đôi bàn tay biết chăm sóc, đôi mắt thấu hiểu cùng sự ngọt ngào và dịu dàng, đó là bản chất vốn có của một người phụ nữ mà khó có người đàn ông nào có thể thay thế được, chỉ bấy nhiêu đó thôi cũng đủ thấy, chúng ta được tạo hoá ưu ái và có cuộc sống hạnh phúc đến nhường nào!

    Để hiểu một người phụ nữ hạnh phúc, trước hết chúng ta cần biết: HẠNH PHÚC LÀ GÌ?

    Hạnh phúc được chia làm 2 khía cạnh: hạnh phúc bởi những thứ tác động từ bên ngoài và hạnh phúc từ bên trong, vậy theo bạn, khía cạnh nào là lâu dài và bền bỉ?

    Khi bạn sống trong một gia đình có người chồng hết mực yêu thương, con cái nghe lời, người thân, cha mẹ khoẻ mạnh,.. những điều trên khiến bạn cảm thấy cuộc sống diễn ra đúng như những gì bạn mong cầu, nó làm bạn vui và khi đó hiển nhiên bạn sẽ hạnh phúc, đây chính là hạnh phúc do tác động bên ngoài mang đến.

    Nhưng cuộc sống không phải luôn màu hồng, không ai có thể chiều theo ý mình mãi, cũng chẳng ai biết bạn đang muốn gì mà làm theo. Vậy điều gì khiến chúng ta vẫn có cuộc sống hạnh phúc khi chẳng có tác động nào từ bên ngoài khiến chúng ta vui hơn?

    Câu trả lời là thứ hạnh phúc xuất phát từ bên trong, từ chính bản thân bạn và được tạo ra do chính bạn điều khiển nó!

    Hiểu đơn giản, khi bạn ở nhà một mình trong một khoảng thời gian dài, sẽ chẳng ai có thể tiếp cận để làm bạn vui, trừ khi bạn chủ động đi tìm nó, bạn biết mình thích giao tiếp, thích mua sắm, thích hát, thích vẽ, thích đàn, và bạn chủ động làm điều mình thích, khi đã đạt được điều đó, bạn cảm thấy vui và đó chính là hạnh phúc.

    Vậy, hạnh phúc bắt nguồn từ đâu và làm cách nào để có được nó?

    1. Hãy luôn yêu bản thân và chú tâm vào cơ thể mình hơn

    “Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết mình đẹp”, câu nói này từ trước đến nay vẫn đúng. Chẳng ai là hoàn hảo, ai cũng có điểm xấu, điểm tốt, điểm mạnh, điểm yếu và phụ nữ cũng vậy, hãy tập cách học để yêu bản thân, khi bạn hiểu rõ bản thân muốn gì, cần gì, thì đã đồng nghĩa với cuộc sống hạnh phúc đang dần đến gần bạn hơn rồi đó, phụ nữ ạ!

    Người phụ nữ có trạng thái cơ thể tốt, sức khoẻ tốt cùng một thân hình cân đối thì tinh thần cũng lạc quan hơn, tự tin hơn, sức khoẻ tốt cùng hình thể đẹp là cách dễ dàng và nhanh nhất khiến bạn trở nên hạnh phúc và yêu đời hơn mỗi ngày. Hầu hết nam giới đều dễ bị thu hút bởi những cô gái cá tính, mạnh mẽ và có một thân hình khoẻ mạnh.

    2. Sống lý trí và biết mình thích gì

    Sự khác nhau giữa phụ nữ hạnh phúc và phụ nữ chưa thấy mình hạnh phúc, đơn giản nằm ở lý trí của họ.

    Mỗi khi bị stress hay áp lực cuộc sống, phụ nữ hạnh phúc luôn biết điều khiển lý trí theo chiều hướng tích cực, họ sẽ làm những điều mình thích như dọn dẹp nhà cửa, sửa sang phòng ốc, làm sạch môi trường sống, nghe một vài bản nhạc, tập thể thao, yoga,… bất cứ điều gì khiến họ giải toả căng thẳng và trở lại bình thường không lâu sau đó.

    Hãy tìm học một môn mới, môn học khiến bạn cảm thấy thoải mái: vẽ tranh, học nhảy, học đàn, yoga,… Hay một kỹ năng mà bạn chưa bao giờ nghĩ mình sẽ làm được, khi đạt được điều mình mong muốn, cảm giác chinh phục bản thân, chắc chắn lúc đó bạn đã có cuộc sống hạnh phúc rồi đó!

    3. Học cách chia sẻ điều gì đó với một ai

    Người ta thường nói: “cho đi là còn mãi”, đúng như thế!

    Khi ra đường, gặp một người ăn xin, bạn cho tiền họ vì bạn cảm thấy thương và muốn giúp đỡ họ, đó là bạn đã cho đi tình yêu thương, làm đúng với suy nghĩ bản thân và bạn cảm thấy vui vì đã làm điều đó.

    Nhận được một giải thưởng, bạn hạnh phúc và muốn chia sẻ hạnh phúc này với những người yêu thương bằng một buổi tiệc ăn mừng, bạn vui, họ cũng vui, đó là bạn đã cho đi niềm vui, niềm vui đó sẽ còn mãi với bản thân bạn và với tất cả mọi người.

    Học cách cảm nhận suy nghĩ của bản thân, học cách cho đi cái mình muốn, sẻ chia tình yêu thương, niềm vui và bất cứ những gì trong cuộc sống, có thể “cái” cho đi, đối với bạn khá nhỏ bé, nhưng với nhiều người, nó là cả một niềm trân quý, đâu đó còn có thể giúp ích được rất nhiều người.

    4. Cải thiện môi trường xung quanh

    Đây là điều khá dễ thực hiện và vô cùng hữu ích nhưng lại ích người nghĩ đến. Hạnh phúc không chỉ đến từ con người với nhau, hạnh phúc còn đến từ nhiều khía cạnh, gần gũi nhất chính là môi trường sống xung quanh chúng ta.

    Nếu bạn sống gần những gia đình vui vẻ, hoà thuận, con cái ngoan ngoãn, thì gia đình bạn dần dần cũng sẽ trở nên giống như họ. Nếu bạn sống trong một ngôi nhà thoáng mát, sạch sẽ, gọn gàng, nội thất trong nhà do chính bạn và chồng bạn đi chọn lựa trang trí, nhiều lúc chỉ cần nhìn nó thôi cũng đủ khiến bạn hạnh phúc, phải không nào?

    5. Suy nghĩ tích cực và học cách cảm nhận cuộc sống

    Điểm yếu của phụ nữ là thường quá quan tâm đến cảm xúc, quan tâm người khác nghĩ gì về mình, suy nghĩ nhiều và hay khó buông bỏ quá khứ, khó buông bỏ những gì đã qua, điều này khiến phụ nữ cứ hay lẩn quẩn trong tâm trí quá nhiều cảm xúc, khiến cuộc sống trở nên nhiều nỗi buồn và lo lắng.

    Phụ nữ hạnh phúc luôn nhìn về phía trước, lấy quá khứ là bài học, là bước đệm để tiến xa hơn cho một tương lai tươi sáng, họ tự tin vào chính mình, tự tin mình đẹp, mình giỏi và không quá quan tâm nhiều đến việc người khác nghĩ gì về mình.

    Mỗi ngày phụ nữ chúng ta nên dành ra 5-10 phút sau khi thức giấc và trước khi đi ngủ để cảm nhận bạn sẽ bắt đầu một ngày mới như thế nào và hôm nay bạn đã kết thúc một ngày đẹp đẽ ra sao, hạnh phúc với những gì, khi làm được điều này chắc hẳn cuộc sống của chúng ta sẽ thú vị và ý nghĩa hơn nhiều đó!

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Bí Quyết Để Trở Thành Người Phụ Nữ Hạnh Phúc (P2)
  • Làm Gì Khi Vợ Say Nắng Người Đàn Ông Khác Để Gìn Giữ Hạnh Phúc Gia Đình?
  • Người Vợ Nên Làm Gì Để Giữ Gìn Hạnh Phúc Gia Đình?
  • Để Cuộc Sống Gia Đình Luôn Hạnh Phúc
  • Những Thức Ăn Kích Thích Ham Muốn Ở Phụ Nữ Cực Cao
  • Bí Quyết Giảm Cân: Làm Sao Để Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn?

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Cách Dễ Dàng Để Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn Tại Nhà
  • 8 Cách Giảm Cân Đơn Giản Mà Không Cần Tập Thể Dục
  • Phương Pháp Sơ Cứu Người Bị Gãy Xương Ai Cũng Nên Biết
  • Bs Dinh Dưỡng: Cách Ăn Thịt Không Những Không Béo, Mà Còn Có Thể Gầy Đi, Giảm Cân
  • Có Cách Nào Giảm Cân Mà Không Tập Thể Dục Không
  • Hôm nay, Nhịp Đập Sức Khỏe muốn tổng hợp chia sẻ những bí quyết giảm cân hiệu quả.

    Thực tế để giảm cân nhanh cũng không đòi hỏi bí quyết gì cao siêu.

    Bạn chỉ cần biết được:

    • Cách giảm cảm thèm ăn từ đó giảm lượng thức ăn đầu vào
    • Cách tăng cường trao đổi chất giúp giải phóng lượng mỡ dư thừa
    • Biết được thực phẩm nào giúp đốt cháy calo
    • Giữ được thói quen ăn uống lành mạnh giúp bạn tránh thừa cân béo phì
    • Nắm được lý do vì bạn vẫn chưa giảm cân hiệu quả

    Cùng với đó bài viết cũng đem đến cho bạn vô số lời khuyên giúp bạn giảm cân hiệu quả.

    Nào chúng ta cùng bắt đầu khám phá các bí quyết giảm cân.

    Giảm cảm giác thèm ăn thành công chính là bí quyết giảm cân đầu tiên mình muốn chia sẻ.

    Thực tế, cảm giác thèm ăn là một hiện tượng cả về tâm lý lẫn thể chất.

    Vì sao mình lại nói vậy?

    Bởi vì chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn khi chúng ta cảm thấy căng thẳng hoặc buồn chán. Bất kể lúc đó chúng ta có đói thực sự hay không.

    Khi bạn bắt đầu thực hiện giảm cân, chắc chắn bạn sẽ đối diện với những giây phút bạn thèm ăn đồ ngọt, đồ mặn, món ăn có chất béo.

    Nếu bạn thỏa hiệp với bản thân và ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe đó, nỗ lực giảm cân của bạn sẽ đổ xuống sông xuống bể.

    Tệ hơn, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ về sức khỏe nếu bạn chọn ăn những thức ăn không lành mạnh khi cơn thèm ăn bùng phát.

    Vậy làm sao để giảm cảm giác thèm ăn?

    Làm cách nào để kiềm chế cơ thèm ăn?

    Làm sao để hết thèm ăn?

    Làm thế nào để không thèm ăn vặt?

    Đây là câu trả lời:

    Bổ sung protein và chất xơ vào chế độ ăn của bạn

    Thực phẩm nhiều protein và chất xơ giúp vừa giúp bạn no bụng lại cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.

    Thêm nữa, cơ thể bạn cũng tốn nhiều thời gian để tiêu hóa protein và thực phẩm giàu chất xơ do vậy chúng ở trong người bạn lâu hơn.

    Điều ngày có nghĩa:

    Những thực phẩm đó có thể chống lại cảm giác thèm ăn. Kết quả là bạn sẽ ăn ít hơn.

    Nhìn chung protein tăng cường cảm giác no nê, thúc đẩy giảm cân và giúp bạn duy trì năng lượng.

    Chất xơ vừa mất thời gian để tiêu hóa lại có ít calo. Nó cũng ảnh hưởng tới việc giải phóng hormone báo cho bộ não và cơ thể bạn rằng bạn vẫn đang no bụng.

    Vì vậy nếu bạn muốn loại bỏ cảm giác thèm ăn, đảm bảo rằng chế độ ăn của giàu protein và chất xơ.

    Hãy ăn nhiều protein tốt cho sức khỏe như cá, trứng, thịt gia cầm, đậu. Thêm vào đó, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ngũ cột nguyên hạt để tăng cường chất xơ cho bữa ăn.

    Bí quyết giảm cân – uống nhiều nước

    Uống nước cả ngày, đặc biệt trước bữa ăn có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn.

    Thực tế, có sự nhầm lần giữa cảm giác đói do khát nước và thèm ăn khi cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước. Do vậy nếu có cảm giác đói giữa các bữa ăn, hãy uống một cốc nước là đủ để hết cảm giác thèm ăn.

    Thêm nữa, nước chiếm không gian, do vậy bạn sẽ không có khoảng trống cho các thực phẩm khác.

    Không chỉ có nước, dùng bất cứ chất lỏng khác như nước hoa quả hay súp trước bữa ăn có thể ngăn bạn ăn quá nhiều.

    Do vậy, thỉnh thoảng hãy uống nước để giúp bạn ăn ít đi. Cùng với nước tinh khiết, bạn có thể uống nước có mùi vị như nước dừa, trà xanh, nước hoa quả tự pha chế hoặc súp.

    Bí quyết giảm cân: luôn luôn ăn sáng

    Cho dù bạn bận rộn đến mức nào, hãy luôn luôn ăn một bữa sáng tốt cho sức khỏe.

    Bỏ qua bữa sáng dẫn tới đường huyết giảm, từ đó làm cho bạn có cảm giác thèm ăn suốt cả ngày. Điều này dẫn tới bạn sẽ chọn ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

    Khi bạn ăn sáng, bạn cần có một bữa ăn sáng lành mạnh. Một bữa ăn sáng giàu chất xơ và protein giúp bạn kiểm soát đường huyết. Do vậy bạn sẽ không có cảm giác đói bụng lúc nửa buổi. Đây chính là lý do vì sao các chuyên gia lại khuyên rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

    Một số gợi ý cho một bữa sàng lành mạnh là: một bát yến mạch, smoothie tự chế, một cốc sữa chua phủ hoa quả, bánh mỳ và ngũ cốc nguyên hạt.

    Nếu bạn không có đủ thời gian để chuẩn bị bữa sáng, hãy chuẩn bị trước khi đi ngủ để tiết kiệm thời gian vào sáng hôm sau.

    Ngủ đủ giấc

    Thiếu ngủ có tác động nhiều tác động tiêu cực tới cơ thể của bạn, bao gồm việc tăng hormone gây cảm giác đói. Điều này làm cho bạn có cảm giác đói bụng suốt cả ngày.

    Do vậy, bạn cần ngủ ít nhất 7 hoặc 8 tiếng mỗi tối để loại bỏ cảm giác thèm ăn cả ngày. Thực tế, hãy đi ngủ tiếng sau khi ăn tối. Điều này ngăn bạn thèm ăn vào buổi tối.

    Đi bộ

    Bài tập có cường độ trung bình hoặc nặng có thể tác độ trung tâm kiểm soát thèm ăn của não bộ. Do vậy, để loại bỏ cảm giác thèm ăn, hãy nghỉ ngơi và đi bộ.

    Đi bộ từ 15 đến 20 phút sẽ giúp bạn giảm hormone kích thích thèm ăn. Thêm nữa, bài tập đơn giản này cũng giúp bạn sao lãng không nghĩ tới thức ăn.

    Đi bộ đoạn ngắn cũng là cách giảm căng thẳng. Do vậy, lần tiếp theo bạn cần kiềm chế cơn thèm ăn, hãy tham gia một hoạt bài tập cường nhẹ như đi bộ.

    Bí quyết giảm cân: ăn tập trung

    Dưới điều kiện bình thường, bộ não của bạn biết được khi nào bạn đói bụng hoặc no.

    Nhưng ăn quá nhiều hoặc ăn quá nhanh trong khi xem tivi hoặc duyệt mạng xã hội có thể làm cho bộ não gặp khó khăn để nhận ra những tính hiệu này. Điều này dẫn tới bạn ăn quá nhiều.

    Để giải quyết vấn đề này, hãy thực hành cách ăn tập trung. Kỹ thuật ăn tập trung có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và ăn ít hơn.

    Để ăn tập trung, bạn cần tập trung vào thứ bạn đang ăn và thưởng thức thức ăn. Mặt khác, ăn vội vã sẽ làm cho bạn nhiều hơn.

    Tuy nhiên, trước khi thực hành ăn tập trung, bạn phải học cách nhận ra sự khác biệt giữa cảm giác thèm ăn và đói thực sự.

    Điều này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc loại bỏ cảm giác thèm ăn và ăn nhiều không cần thiết.

    Thêm nữa, hãy buông đĩa thìa mỗi lần nhai. Nhớ rằng bộ não bạn cần 20 phút để cung cấp tín hiệu cho dạ dày rằng nó đã no.

    Do vậy khi bạn ăn từ từ, bạn sẽ cảm thấy no bụng mặc dù bạn có khả năng ăn ít hơn thường lệ.

    Uống cà phê

    Uống vài tách cà phê, đặc biệt là cà phê decaf (cà phê khử caffein), có thể giúp bạn giảm đói bụng.

    Thực tế, uống một vài tách cà phê vào buổi sáng có thể tăng cường trao đổi chất và chống lại cơn thèm ăn. Cà phê có nhiều lợi ích sức khỏe khác và thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.

    Tuy nhiên, hãy giảm chất làm ngọt trong cà phê buổi sáng. Điều này quan trọng bởi vì đường trong cà phê có thể làm tăng insulin, từ đó dẫn tới bạn có cảm giác thèm ăn hơn.

    Véo dái tai

    Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng véo dái tai của bạn là một kỹ thuật đơn giản để chống thèm ăn. Thực tế, kích thích vào điểm châm cứu này giúp bạn khôi phục sự cân bằng năng lượng trong cơ thể. Mất cân bằng năng lượng dẫn tới cảm giác thèm ăn.

    Do vậy, lần tiếp theo nếu bạn muốn loại bỏ cảm giác thèm ăn, đơn giản véo dái tai của bạn trong 10 giây.

    Đánh răng

    Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đánh răng cũng là một cách hiệu quả loại bỏ cảm giác thèm ăn.

    Khi mồm miệng bạn sạch sẽ thơm tho, bạn không có cảm giác thích ăn hay uống một thứ gì đó.

    Sử dụng kem đánh răng hoặc nước súc miệng có mùi thơm để đánh răng hoặc súc miệng. Hương vị này sẽ đánh lừa bộ não khi nghĩ rằng một thứ gì đó ngọt ngào đang được tiêu hóa. Nhờ đó bạn sẽ giải quyết được cơn thèm ăn.

    Bạn có thể mang theo bàn chải và kem đánh răng để sử dụng khi cơn thèm ăn lên tới đỉnh điểm. Nhưng hãy nhớ rằng đánh răng quá thường xuyên có thể làm hỏng men răng. Do vậy đừng sử dụng mẹo này thường xuyên.

    Nhai kẹo cao su không đường

    Một kỹ thuật đơn giản để loại bỏ cảm giác thèm ăn là nhai kẹo cao su không đường.

    Đơn giản bỏ một viên kẹo vào miệng và bắt đầu nhai bất cứ khi nào bạn có thể cảm giác thèm ăn kinh khủng một thức ăn nào đó.

    Việc nhai sẽ dẫn tới giảm cảm giác thèm ăn. Nhai kẹo cũng đánh lừa bộ não khi tạo ra cảm giác thỏa mãn đặc biệt nếu bạn thèm đường.

    Một lợi ích khác của nhai kẹo cao su là nó giúp chống lại mệt mỏi vào giữa buổi chiều. Đây là thời điểm khó khăn hơn để kiềm chế cơn thèm ăn.

    Kẹo cao su không đường cũng giúp miệng bạn và răng bạn sạch hơn nhờ vào tiết nước bọt nhiều hơn.

    Một vài mẹo khác trong bí quyết giảm cân bằng cách loại bỏ cảm giác thèm ăn:

    • Cho dù bạn đang ăn gì, hãy ăn lượng nhỏ. Ăn từ từ và tập trung vào thực phẩm đang ăn.
    • Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn bữa ăn cân bằng nhỏ hơn, thường xuyên hơn suốt cả ngày.
    • Ăn theo kế hoạch định trước, tránh ăn tùy hứng.
    • Khi bạn thèm ăn một thứ gì, hãy làm một việc nào đó khiến bạn xao lãng.
    • Làm cho thực phẩm bạn thèm ăn không dễ để có được. Ví dụ, nếu bạn yêu thích bánh bích quy, đừng để nó ở nhà hoặc tại nơi làm việc.
    • Vì căng thẳng làm tăng cảm giác thèm ăn, hãy giảm căng thẳng bằng cách thực hiện vài bài tập thể dục, thiền hoặc hít thở sâu.
    • Ngửi túi thơm hoặc tinh dầu có mùi thơm như hương thảo hoặc oải hương giúp bạn kiểm soát cơn đói.
    • Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói bụng, bạn nên kiểm tra lại chế độ ăn giảm cân của mình.
    • Bổ sung thêm thức ăn trong chế độ ăn của bạn sẽ giúp bạn no lâu hơn, như rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
    • Bạn có thể vỗ lên trán khoảng 30 giây để giảm cường độ cơn thèm ăn, cũng như làm mờ đi hình ảnh món ăn bạn đang thèm trong não bộ
    • Khi bạn thèm ăn một thứ gì ngọt, hãy ăn một miếng socola đen chứa ít nhất 70% cacao. Vị đắng của socola có thể giúp bạn chống lại cơn thèm ăn.
    • Hãy ăn trong bát đĩa nhỏ. Bát đĩa nhỏ sẽ đánh lừa não bộ của bạn rằng bạn đã ăn nguyên cả một bát thức ăn.
    • Để ít thức ăn hơn vào bát đĩa của bạn. Bàn càng nhìn thấy ít thức ăn, bạn càng ăn ít hơn.
    • Dành ít nhất 20 phút mỗi bữa ăn để nhai và nuốt thức ăn, do vậy bạn có thể nhai và tiêu hóa hoàn toàn.

    Bí quyết giảm cân 2: Ăn gì để no lâu hơn?

    Một số thực phẩm sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Do vậy bạn sẽ hạn chế ăn vặt hay ăn quá nhiều thức ăn không tốt?

    Bằng việc bổ sung chúng trong chế độ ăn cũng là một bí quyết giảm cân.

    Đây là gợi ý một thực phẩm giúp bạn no lâu hơn:

    Yến mạch

    Bạn có thể no lâu hơn với một bát yến mạch. Yến mạch chứa chất xơ (cả hòa tan và không hòa tan). Nó giúp tăng hormone kiểm soát cơn thèm ăn gọi là cholecystokinin.

    Thêm nữa, yến mạch chứa carbohydrate tiêu hóa chậm giúp giữu đường máu và insulin ở mức tối ưu trong tăng quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, yến mạch giúp hạ thấp cholesterol xấu và giảm đường huyết.

    Để tăng hiệu quả no lâu của yến mạch, bạn hãy ăn yến mạch với bột quế.

    Táo

    Táo là loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan giúp dạ dày bạn no lâu hơn và ngăn bạn khỏi ăn quá nhiều. Chúng có ít calo và lượng nước lớn. Đây cũng là yếu tố giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn.

    Thêm nữa, pectin trong táo giúp giảm cân và giúp ngăn đường huyết tăng lên gây cảm giác thèm ăn. No cũng tăng mức năng lượng trong cơ thể.

    Táo rất thích hợp để ăn sáng hoặc bữa ăn vặt vào buổi chiều. Chắc chắn rằng bạn nhai táo kỹ. Thời gian nhai sẽ cho cơ thể bạn thêm thời gian để nhận ra bạn không còn đói nữa.

    Sữa chua Hy Lạp

    Với nguồn protein tuyệt vời, sữa chua Hy Lạp cũng giúp chống lại cơn thèm ăn. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều canxi giúp kiểm soát cơn đói.

    Một lợi ích khác của sữa chua Hy Lạp chính là khả năng đốt cháy mỡ.

    Bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp với hoa quả để tăng cảm giác no bụng giữa các bữa ăn.

    Hạt lanh

    Hạt lanh rất giàu chất xơ, axit béo omega 3 và protein. Do vậy hạt lanh giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Từ đó bạn có cảm giác no bụng lâu hơn và có đủ nhiên liệu cho một thời gian dài.

    Hạt lanh cũng là nguồn axit béo omega-6. Loại axit này có thể làm tăng nồng độ hormone cholecystokinin chống thèm ăn.

    Bơ cũng là một siêu thực phẩm chống thèm ăn. Nó có chứa nhiều axit béo đơn bão hòa và chất xơ hòa tan. Cơ thể bạn sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa bơ. Điều này mạng lại hiệu quả no bụng lâu hơn.

    Một nghiên cứu gần đây chỉ rằng axit oleic trong bơ cũng giúp chống thèm ăn và giúp giảm cân.

    Bởi vì bơ có lượng calo và chất béo cao, do vậy bạn hãy ăn loại hoa quả này có chừng mực.

    Trà xanh

    Trà xanh, nóng hay lạnh, là một loại đồ uống bạn có thể uống giữa các bữa ăn để chống thèm ăn và dừng việc ăn vặt không ý thức.

    Trà xanh chứa chất dinh dưỡng như EGCG giúp tăng hormone cholecystokinin chịu trách nhiệm tạo cảm giác no nê.

    Thêm nữa, catechins trong trà xanh làm chậm lại quá trình tăng đường huyết và ngăn insulin tăng cao và tích trữ chất béo thường xuyên. Đường huyết ổn định sẽ ổn định cơn đói của bạn.

    Hơn thế, trà xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, caroten, selen, crom, và những chất khoáng khác.

    Uống khoảng 3 đến 4 chén trà xanh để kiểm soát cơn thèm ăn cũng như tăng cường giảm cân.

    Hạnh nhân

    Hạnh nhân chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe như chất béo đơn và đa bão hòa. Điều này ngăn bạn khỏi ăn quá nhiều. Những chất béo tốt cho sức khỏe này cũng gúp giảm cholesterol.

    Thêm nữa, hạnh nhân cũng là nguồn chất xơ chống thèm ăn. Chất xơ này khiến cho cơ thể bạn mất thời gian để tiêu hóa do vậy bạn có cảm giác no bụng lâu hơn.

    Hạnh nhân cũng giúp bạn kiểm soát cơn nặng.

    Rau có lá xanh

    Rau có lá xanh rất giàu chất xơ và nước. Do vậy chúng giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn.

    Thêm nữa, chúng có hàm lượng calo thấp. Ăn những loại rau này hàng ngày vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân.

    Trứng

    Trứng cũng giúp bạn giảm ăn vặt giữa các bữa. Chúng giúp bạn no lâu là vì có hàm lượng protein cao.

    Ăn một hoặc hai quả trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đối vào nửa buổi.

    Bạn nên ăn lòng trắng nhiều hơn lòng đỏ vì chúng rất ít calo, không có cholesterol và hầu như không có chất béo. Lòng đỏ, trái lại, chứa lượng lớn chất béo bão hòa và cholesterol.

    Bí quyết giảm cân 3: Kiểm soát lượng calo đầu vào

    Mọi người thường nói bí quyết giảm cân hiệu quả:

    Lượng calo đầu vào thấp hơn lượng calo tiêu thụ.

    Vậy có những bí quyết giúp bạn kiểm soát calo nạp vào cơ thể?

    Đây là một vài bí quyết hữu ích:

    Bí quyết giảm cân: đánh lừa bản thân bạn với bát đĩa nhỏ hơn

    Chuyển bát đĩa thành loại có kích thước nhỏ hơn có thể giúp bạn ăn ít hơn. Do vậy việc này sẽ giúp bạn giảm cân.

    Khẩu phần ăn sẽ trông lớn hơn trên bát đĩa nhỏ hơn. Đồ uống sẽ có cảm giác nhiều hơn khi ở trong cốc mỏng hơn và cao hơn.

    Ngoài kích thước ra, màu sắc bát đĩa cũng quan trọng. Hãy chọn bát đĩa có màu sắc tương phản với thức ăn bạn ăn.

    Do vậy, sử dụng bát đĩa nhỏ hơn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn bạn khỏi ăn quá nhiều và nạp vào cơ thể quá nhiều calo.

    Đếm số lượng đồ ngọt bạn ăn vào

    Nhiều người trong chúng ta thích ăn đồ ngọt. Do vậy họ thường ăn nhiều đồ ngọt hơn mức họ nên ăn. Điều này sẽ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

    Đường trong đồ ngọt tăng nguy cơ nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

    Do vậy, bất kể bạn thèm đồ ngọt đến như thế nào, cố gắng giới hạn đồ ngọt bạn ăn. Ăn một bữa đồ ngọt một tuần một lần có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe và nỗ lực giảm cân của bạn.

    Mang theo nước và đồ ăn vặt

    Khi bạn ra ngoài với bạn bè và gia đình, bạn thường có xu hướng ăn uống những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dễ dàng chọn hamburger và nước ngọt coca chẳng hạn.

    Do vậy, để tránh ăn những thực phẩm hay uống các đồ uống không tốt cho sức khỏe hãy mang một bình nước lớn và một vài đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe mỗi khi bạn ra ngoài.

    Mang đồ ăn như vậy còn là lời nhắc nhở bạn rằng bạn đang trong sứ mệnh giảm cân. Không có thứ gì có thể đánh mất động lực để đạt mục tiêu của mình.

    Thỉnh thoảng mang nước chanh hay nước có hương vị khác để thay thế nước tinh khiết. Với đồ ăn vặt, hãy chọn táo, cam, các loại hạt nướng vừa giúp bạn no lâu hơn lại tốt cho sức khỏe.

    Thực hành nhịn ăn không liên tục

    Nhịn ăn ngắt quãng giúp giảm mỡ cơ thể cùng lúc đó nó tăng cường sức mạnh.

    Kiểu nhịn ăn này là cách ăn tất cả những thứ cơ thể cần trong khi đó có quãng nghỉ ngắn.

    Có nhiều cách nhịn ăn ngắt quãng. Phổ biến như sau:

    • Phương pháp 16/8: Bỏ bữa sáng mỗi ngày và ăn từ 12 giờ trưa tới 8 giờ tối. Điều này giúp cho cơ thể bạn có 16 tiếng không ăn trong một ngày.
    • Ăn-Nhịn-Ăn: Thực hiện nhịn ăn 24 tiếng một hoặc hai lần một tuần. Điều này nghĩa là bạn không ăn tối một ngày cho đến bữa tối tiếp theo.
    • Chế độ ăn 5:2: Ăn chỉ 500 tới 600 calo vào 2 ngày trong tuần, ăn bình thường vào 5 ngày kia.

    Chú ý: Nhịn ăn không đề xuất cho người với huyết áp cao và tiểu đường. Thêm nữa, nó cũng không thích hợp cho những người đang dùng thuốc

    Chuẩn bị những đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe ở nhà

    Khi bạn thư giãn ở nhà, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Nó rất khó để chống lại cám dỗ khi bếp của bạn và các đồ ăn chỉ cách bạn vài bước chân.

    Do vậy, vì sao bạn không biến nhà của mình thành nơi chỉ ăn những đồ ăn tốt cho sức khỏe?

    Giữ cho chạn bếp và tủ lạnh chứa đầy những đồ ăn vặt tươi ngon tốt cho sức khỏe như hoa quả, sữa chua vân vân.

    Bạn có thể để hoa quả yêu thích ở trong những chiếc bát xinh xắn trên nóc tủ lạnh. Chúng sẽ nhắc nhở bạn ăn thêm.

    Gần bàn làm việc hoặc trong phòng khách, bạn có thể để những loại hạt nướng trong những chiếc bát nhỏ.

    Bí quyết giảm cân: Đừng đi mua sắm khi bạn đang đói

    Đừng mua sắm khi bạn đang đói. Lý do vì sao lại vậy?

    Bởi khi bạn bước vào siêu thị, ý định ban đầu chỉ mua những thực phẩm tốt cho sức khỏe sẽ biến mất. Bạn sẽ nhòm ngó đến những thực phẩm giàu calo, đồ ăn vặt chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe để thỏa mãn cơn đói hiện tại của bạn.

    Một bí quyết giảm cân khác:

    • Thức ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp bạn giảm thèm đồ ngọt. Do vậy, đừng bao giờ quên bổ sung thực giảm giàu xơ trong chế độ ăn của bạn.
    • Tránh xa đồ ăn nhanh.
    • Thêm dầu dừa trong nấu nướng. Chúng chứa axit béo chuỗi trung bình cơ thể bạn có thể dễ dàng đốt cháy thành năng lượng cung cấp cho cơ thể.
    • Chuẩn bị thực đơn trước cả tuần và tuân thủ kế hoạch đã đề ra.
    • Tăng cường protein đầu vào, vì nó là cách tuyệt vời khách để giảm béo và đốt cháy mỡ.
    • Quan tâm tới giấc ngủ của bạn. Nó khuyến khích tăng sản sinh hormone giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Thêm nữa nó giúp bạn tránh được thói quen ăn vặt vào tối muộn.

    Bí quyết giảm cân 4: Tăng cường trao đổi chất

    Bạn muốn đánh tan mỡ thừa trong cơ thể phải không?

    Vậy bạn phải tìm cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

    Trao đổi chất là quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Cơ thể cần năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày.

    Vậy những yếu tố nào ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể?

    Có nhiều yếu tố quyết định cường độ trao đổi chất trong cơ thể bao gồm gen, giới tính, tuổi tác, nồng độ hormone, kích thước cơ thể và mức độ hoạt động thể chất.

    Trao đổi chất chậm hay thấp có ảnh hưởng lớn đến trọng lượng cơ thể và sức khỏe tổng thể.

    Chắc bạn đang tự hỏi nguyên nhân nào gây ra cường độ trao đổi thấp?

    Một vài nguyên nhân có thể kể đến như nhịn ăn, lười ăn, chế độ ăn không lành mạnh hay ít calo, thiếu hoạt động thể chất, ăn uống những thứ nhiều đường, ngủ ít hoặc không ngủ đủ giấc, quá nhiều căng thẳng và tích tụ chất độc trong cơ thể.

    Ngoài ra những yếu tố khác chịu trách nhiệm cho trao đổi chất thấp là những bệnh lý như tiểu đường và thiểu năng tuyến giáp.

    Một vài triệu chứng phổ biến của trao đổi chất thấp là huyết áp thấp, nhịp đập yếu, mệt mỏi, táo bón, da khô, mỡ trong cơ thể cao và nhạy cảm với lạnh.

    Thông thường đàn ông có cường độ trao đổi chất cao hơn phụ nữ.

    Nếu cường độ trao đổi chất trong cơ thể bạn thấp thì làm cách nào để tăng cường độ trao đổi chất.

    Đây là câu trả lời:

    Trà xanh

    Một nghiên cứu cho thấy trà xanh tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình oxy hóa chất béo. Điều này là do sự xuất hiện của các chất flavonoid và chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong trà xanh.

    1. Bỏ vài một chiếc lá trà xanh vào cốc nước nóng.
    2. Đậy nắp và ngâm trong 5 phút.
    3. Lọc lấy nước và thêm chút mật ong.
    4. Uống 2 tới 4 tách trà mỗi ngày.

    Ngậm dầu (oil pulling)

    Oil pulling là kỹ thuật trong y học Ấn Độ truyền thống. Nó đem lại nhiều lợi ích sức khỏe trong đó có việc giúp giải độc cơ thể.

    Bạn cũng có thể sử dụng cách này để tăng cường trao đổi chất và giảm cân.

    1. Ngậm 1 muỗng canh dầu dừa hoặc dầu mè khoảng 20 phút.
    2. Nhổ ra và đánh răng như bình thường.
    3. Làm cách này hàng ngày vào buổi sáng khi đói.

    Ớt

    Trong ớt có một chất gọi là capsaicin. Chất này có tác động tích cực tới quá trình sinh nhiệt. Đây là quá trình mà trong đó tế bào chuyển hóa năng lượng thành nhiệt.

    Chính vì vậy ớt cũng có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

      Thêm ớt hoặc bột ớt trong món canh hoặc món ăn yêu thích của bạn.

    Giấm táo

    Giấm táo cũng là một cách hiệu quả trong việc đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất. Nó cho phép bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn. Ngoài ra nó cũng giúp kiềm hóa cơ thể, do vậy ngăn cơ thể bạn rơi vào trạng thái quá axit.

    1. Hòa 1 tới 2 muỗng canh giấm táo vào một cốc nước.
    2. Uống vào mỗi sáng và trước bữa ăn
    3. Làm cách này hàng ngày.

    Chú ý: Bạn có thể từ từ tăng giấm táo lên tới 2 muỗng canh mỗi ngày cho một cốc nước.

    Nước chanh ấm

    Nếu bạn đang cố gắng tăng cường trao đổi chất, uống một cốc nước chanh ấm là một gợi ý tốt. Nó sẽ kiềm hóa cơ thể và thúc đẩy trao đổi chất.

    Nước chanh cũng giúp cung cấp nước cho cơ thể và ngăn cảm giác đói khát. Ngoài ra, bổ sung thêm tiêu đen vào nước chanh sẽ tăng cường trao đổi chất và giúp giảm cân.

    1. Hòa nước cốt 1/2 trái chanh vào một cốc nước.
    2. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong và 1/2 muỗng cà phê bột tiêu đen.
    3. Uống vào buổi sáng khi dạ dày trống.
    4. Uống hàng ngày để tăng cường trao đổi chất.

    Gừng

    Gừng cũng có tác dụng sinh nhiệt, do vậy nó cũng có tác dụng tăng cường trao đổi chất.

    Ngoài ra gừng cũng có tăng cảm giác no nê do vậy bạn sẽ ăn ít hơn và đốt cháy calo nhanh hơn.

    1. Bỏ thìa cà phê gừng tươi thái nhỏ vào một bát bước sôi.
    2. Đậy nắp và ngâm trong vòng 10 tới 15 phút.
    3. Lọc lấy nước và thêm chút mật ong.
    4. Nhâm nhi trà này từ từ 2 hoặc 3 lần hàng ngày.

    Tăng cường đưa vào cơ thể nhiều chất lỏng

    Uống nước hay và những chất lỏng có lợi cho sức khỏe khác có thể tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

    • Uống ít nhất 8 tới 10 cốc nước mỗi ngày
    • Uống nước đá 1 hoặc 2 lần mỗi ngày.
    • Uống vài tách trà thảo dược như trà xanh, trà gừng, trà bạc hà…
    • Bổ sung nước hoa quả và nước ép rau vào chế độ ăn hàng ngày.
    • Nước dừa, sữa ít béo, sữa đậu nành, hoa quả và rau với lượng nước lớn cũng giúp tăng lượng chất lỏng đưa vào cơ thể.

    Chú ý: Nhu cầu chất lỏng thay đổi theo từng người, do vậy bạn cần điều chỉnh cho phù hợp.

    Nhận đủ vitamin D

    Vitamin D có thể đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.

    Nghiên cứu chỉ ra rằng lượng vitamin D thấp có thể dẫn tới tích lũy mỡ từ đó giảm cường độ trao đổi chất.

    Thêm nữa, vitamin D còn giúp tăng cường hấp thụ canxi, sắt, magie, photpho và kẽm. Đây đều là chất vi lượng thiết yếu cho cơ thể.

    • Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm khoảng từ 10 tới 15 phút hàng ngày để giúp cơ thể sản sinh nhiều vitamin D.
    • Ăn thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, gan và trứng.
    • Bạn cũng có thể uống viên vitamin D sau khi tham khảo ý kiến bác sỹ.

    Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh

    Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh là phần không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cường trao đổi chất.

    Một vài gợi ý cho bạn:

    • Bắt đầu một ngày với một bữa ăn sáng lành mạnh.
    • Ăn bữa nhỏ thường xuyên trong cả ngày thay vì ăn 2 bữa lớn.
    • Ăn bữa nhẹ tốt cho sức khỏe giữa những bữa ăn chính.
    • Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy tránh có bữa tối nhẹ nhàng. Đặc biệt ăn tối ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.

    Tập thể dục hàng ngày

    Tập thể dục đều đặn là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng cường trao đổi chất.

    Khi bạn tập thể dục, cường độ trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên. Cùng lúc đó, tập thể dục cũng giúp tiêu thụ năng lượng tốt hơn khi bạn nghỉ ngơi.

      Tập thể dục 30 phút mỗi ngày với bài tập như đi bộ, chạy, bơi và đạp xe

    Chú ý: Đừng quên khởi động và thư giãn cơ thể trước và sau khi tập luyện.

    Một mẹo hay khác:

    • Thêm các loại cá như cá ngừ hay cá hồi trong chế độ ăn của bạn.
    • Ăn chế độ ăn giàu vitamin C, B, canxi, protein, sắt và chất xơ.
    • Đừng bao giờ bỏ bữa sáng.
    • Lựa chọn thực phẩm hữu cơ cho chế độ ăn của bạn bởi vì độc tốc từ thuốc trừ sâu làm giảm tốc độ trao đổi chất và làm tăng cân.
    • Đừng ăn ngấu nghiến thức ăn.
    • Đừng bao giờ bỏ đói cơ thể vì nó sẽ làm giảm trao đổi chất.
    • Tránh căng thẳng vì lượng cortisol trong cơ thể có thể cản trở tới quá trình trao đổi chất
    • Ngủ đủ giấc
    • Uống một tách cà phê mỗi ngày vì lượng nhỏ caffein có thể thúc đẩy trao đổi chất nhờ kích thích hệ thần kinh trung ương.

    Bí quyết giảm cân 5: Không phạm sai lầm khi giảm cân

    Một kịch bản khá quen thuộc:

    Bạn rất hào hứng bắt tay vào thực hiện kế hoạch giảm cân. Nhưng không bao lâu bạn dần mất động lực khi không đạt kết quả như mình kỳ vọng.

    Bạn cần biết rằng:

    Không có kế hoạch giảm cân chắc chắn và có tính khả thi. Cộng với không có sự kiên nhẫn. Tất cả những điều này sẽ làm cho bạn nhanh chóng nản chí.

    Đặt ra cho mình một mục tiêu giảm cân có tính khả thi sẽ tạo cho bạn động lực khi đạt mục tiêu đề ra.

    Đừng kỳ vọng giảm quá nhiều cân chỉ trong một vài ngày. Thay vào đó hãy giảm cân một cách từ từ và bền vững.

    Quan trọng nhất:

    Tránh phải phạm phải một số sai lầm phổ biến khi giảm cân. Đây cũng là một bí quyết giảm cân hiệu quả

    Vậy những sai lầm phổ biến khi giảm cân là gì?

    Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời trong bài viết này.

    Sai lầm giảm cân: Bỏ bữa

    Số lần ăn và cách bố trí các bữa ăn trong cả ngày có tác động cực lớn đến kết quả giảm cân.

    Nhiều người chỉ nghĩ đơn giản rằng:

    Giảm lượng calo ăn vào bằng cách bỏ bữa sẽ giúp giảm cân nhanh. Nhưng thực sự, bỏ bữa sẽ dẫn tới việc bạn sẽ ăn nhiều vào bữa tiếp theo. Đơn giản bởi vì bạn quá đói.

    Nhiều người khi muốn giảm cân thường có thói quen bỏ qua bữa sáng. Việc làm này sẽ càng làm tăng tình trạng béo phì. Khi mà bữa trưa bạn sẽ khó có thể kiếm soát lượng thức ăn đầu vào khi cơn đói đã chế ngự ý trí của bạn.

    Do vậy luôn giữ bữa ăn của mình. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn với lượng ăn ít hơn.

    Đây là một vài tác hại của ăn kiêng hay bỏ bữa

    Ăn kiêng giảm cân dẫn tới tăng căng thẳng

    Khi bạn ăn kiêng, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái đấu tranh sinh tồn để chống chọi lại cơn đói khát.

    Quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại. Lượng cortisol sản sinh ra ra sẽ tăng lên. Hormone cortisol là hormone gây căng thẳng do tuyến thượng thận sản sinh ra.

    Khi bạn bị bệnh hoặc căng thẳng, lượng cortisol sẽ lớn hơn mức thông thường. Lượng cortisol cao sẽ làm cho bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần.

    Ăn kiêng hủy hoại cơ bắp của bạn

    Khi bạn không ăn uống đủ thức ăn cần thiết, cortisol trong cơ thể sẽ cố gắng giải phóng một số axit amin từ cơ bắp của bạn và chuyển chúng thành đường. Đường này sẽ trở thành nguồn cung cấp cho não, thận và hồng cầu.

    Não có thể sử dụng mỡ hay đường làm nguồn nhiên liệu nhưng thông thường nó thích đường hơn. Tế bào hồng cầu cũng cần đường để sống xót.

    Như vậy bằng việc giải phóng axit amin, cortisol thực sự đang phá vỡ mô cơ của bạn. Mất mô cơ có thể làm quá trình giảm cân chậm đi vì bạn cần cơ để đốt cháy mỡ trong cơ thể.

    Ăn kiêng dẫn tới cơn đói tăng lên không kiểm soát

    Nếu bạn không ăn kéo dài, cơ thể bạn sẽ sản sinh ít hormone tuyến giáp hơn.

    Giảm sút hormone tuyến giáp và việc phá vỡ mô cơ sẽ làm chậm lại quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hậu quả trở nên rõ ràng khi bạn dừng ăn kiêng và tiếp tục thói quen ăn uống bình thường.

    Khi bạn bắt đầu ăn kiêng, hormone thèm ăn bị ức chế. Nhưng chúng sẽ hoạt động mạnh khi bạn tiếp tục ăn uống bình thường. Điều này dẫn tới cơn đói sẽ tăng lên không kiểm soát được.

    Trao đổi chất chậm lại và cơn đói tăng lên sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh hơn khi ăn uống bình thường.

    Ăn kiêng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe

    Ăn kiêng kéo dài làm giảm nguồn cung axit amin thiết yếu cho cơ thể như carbohydrate, protein, vitamin, axit béo, chất khoáng và điện giải.

    Điều này dẫn tới sự xuất hiện nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau bao gồm mệt mỏi, đau đầu, mất nước, táo bón, chóng mặt, giảm đường huyết, thiếu máu, yếu cơ và sỏi mật.

    Sai lầm giảm cân: Thiếu ngủ

    Nếu bạn không giảm được cân dù cho đã tập luyện vất vả và tuân thủ chế độ ăn chặt chẽ, vấn đề có thể là do thiếu ngủ.

    Thực tế, không quan tâm tới giấc ngủ có thể là một trong những sai lầm lớn nhất mà mọi người phạm phải khi giảm cân.

    Thiếu ngủ sẽ dẫn tới tăng tiết hormone cortisol dẫn tới tích lũy chất béo.

    Nó cũng có thể dẫn tới những thay đổi bất thường đối với hormone kiểm soát cơn đói. Hormone leptin (ngăn cảm giác đói) sẽ giảm đi. Hormone ghrelin (dẫn tới cảm giác đói) sẽ tăng lên.

    Do vậy, để đạt hiệu quả giảm cân, bạn cần cố gắng ngủ ít nhất 7 đến 8 mỗi ngày.

    Sai lầm giảm cân: Có quá nhiều căng thẳng

    Căng thẳng là một phần của cuộc sống.

    Nhưng không may:

    Căng thẳng quá nhiều có thể cản trở bạn giảm cân. Thậm chí tệ hơn, nó có thể làm cho bạn tăng thêm cân bất chấp bạn đã băn uống hợp lý và tập luyện hàng ngày.

    Trong quá trình căng thẳng, bộ não của bạn sẽ giải phóng hormone cortisol. Hormone này làm cho bạn thèm đồ ngọt và thực phẩm nhiều chất béo.

    Dĩ nhiên, loại bỏ tất cả căng thẳng và lo âu trong cuộc sống là điều không thể. Tuy nhiên, bạn có thể quản lý căng thẳng để giữ mức cortisol và kiểm soát được cân nặng. Cố gắng thử các kỹ thuật thư giãn như thiền và hít thở sâu để giúp giảm căng thẳng.

    Sai lầm giảm cân: Bỏ qua protein

    Nhiều chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý trọng lượng cơ thể. Protein là một trong số chúng.

    Protein là một chất dinh dưỡng giúp bạn kiểm soát cơn thèm đường và ngăn ngừa tích tụ mỡ do ăn quá nhiều đồ ngọt.

    Vì vậy, tăng protein trong chế độ ăn cùng với tập luyện thể chất và một chế độ ăn kiểm soát được năng lượng đầu vào có thể giúp bạn giảm cân.

    Ngoài ra, protein trợ giúp quá trình sinh nhiệt, một quá trình trao đổi chất mà trong đó cơ thể bạn đốt sinh nhiệt để đốt cháy calo.

    Hãy bổ sung vitamin trong chế độ ăn để tăng cường đốt cháy mỡ, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện sức khỏe toàn thân của bạn.

    Sai lầm giảm cân: Không cung cấp đủ nước

    Trong một cơ thể khỏe mạnh nước chiếm đến 2/3 trọng lượng. Do vậy nó đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định khối lượng cơ thể.

    Mất nước sẽ ảnh hưởng tới đến cách cơ thể đốt cháy chất béo, làm tăng lượng calo ăn vào cũng như làm chậm lại quá trình trao đổi chất.

    Không cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng làm giảm mức năng lượng cho cơ thể, dẫn tới mệt mỏi tăng lên.

    Thêm nữa, chúng ta thường nhầm lẫn cơn đói và khát bởi vì cả hai đều đến từ một cùng một vùng của não bộ gọi là vùng dưới đồi.

    Do vậy thay vì ăn một thứ gì đó khi bạn đói, hãy uống một cốc nước. Lúc này cơ thể bạn có thể đang khát.

    Sai lầm giảm cân: Chỉ toàn ăn chất lỏng

    Những bạn muốn giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều thường xuyên chọn một chế độ ăn chất lỏng. Đây là một sai lầm phổ biến khác mà nhiều người hay phạm phải.

    Thay một chế độ ăn lành mạnh bằng nước hoa quả, trái cây và những đồ uống khác sẽ không cung cấp cho cơ thể bạn đủ dưỡng chất cần thiết. Nước hoa quả thường thiếu chất xơ và protein. Những dưỡng chất này giúp bạn có cảm giác no.

    Hơn thế, những đồ uống đóng chai thường chứa đường nhân tạo, chất bảo quản và nhiều hóa chất độc hại.

    Uống nước trái cây đóng sẵn sẽ làm tăng đường huyết, dẫn tới cảm giác đối và ăn nhiều hơn.

    Điều này là do lượng calo cao và lượng lớn đường có trong những đồ uống này.

    Để giúp giảm bạn giảm cân hiệu quả, hãy tuân thủ một chế độ ăn vừa có thực phẩm lỏng và rắn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo ăn vào và cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu.

    Sai lầm giảm cân: Chỉ dựa vào tập luyện

    Một sai làm phổ biến khác mà mọi người thường pham phải:

    Đơn giản chỉ dựa tập luyện thể chất.

    Tập luyện là cần thiết để giảm cân và có một chế độ sống lành mạnh. Nhưng nếu luyện tập không kết hợp cùng với một chế độ ăn chặt chẽ và những thay đổi lối sống khác, bạn có thể quên mất mục tiêu giảm cân của mình.

    Mọi người thường phạm sai lầm khi tăng lượng calo ăn vào như làm một phần thưởng sau khi luyện tập vất vả. Điều này chỉ dẫn tới tăng cân hơn là giảm cân.

    Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, hãy quên ý tưởng tập luyện vất vả một tiếng rồi ăn bất cứ thứ gì bạn thích. Cố gắng kết hợp cả tập luyện cùng với thay đổi chế độ ăn uống trong lối sống hàng ngày của bạn.

    Sai lầm giảm cân: Thực hiện bài tập giống nhau hàng ngày

    Nếu bạn quen với việc chỉ thực hiện một bài tập lặp đi lặp lại, thì đó là một sai lầm khi giảm cân.

    Khi bạn thực hiện cùng một bài tập hàng ngày, cơ thể của bạn sẽ quen dần với nó. Điều này dẫn tới cân nặng của bạn sẽ giảm được ít hay không giảm cân tí nào.

    Thậm chí điều này còn dẫn tới cơ ở một số vùng phát triển nhiều hơn chỗ khác.

    Thêm nữa, thực hiện chế độ luyện tập giống nhau sẽ dẫn tới tẻ nhạt. Không sớm thì muộn bạn sẽ dừng tập luyện.

    Nếu bạn vẫn đang luyện tập cùng một bài tập hàng ngày, hãy dừng lại và bổ sung thêm nhiều bài tập khác trong chương trình luyện tập của bạn.

    Sai lầm giảm cân: Buông thả vào cuối tuần

    Sau khi tuân thủ một chế độ ăn chặt chẽ và tập luyện suốt cả tuần, mọi người thường xõa vào cuối tuần. Điều này có thể làm tổn hại đến nỗ lực giảm cân.

    Thêm nữa, cuối tuần thường có nhiều chương trình ăn chơi nhảy múa hơn ngày thường. Điều này càng làm tăng cơ hội cho bạn ăn uống nhiều hơn mà bỏ bê tập luyện.

    Để tránh tăng cân vào cuối tuần, bạn không nhất thiết phải bỏ qua những cuộc vui cuối tuần. Hãy lên kế hoạch cuối tuần của bạn trước và chọn thực phẩm cũng như đồ uống một cách khôn ngoan.

    Lời kết

    Đến đây bạn đã nắm được vô số các bí quyết giảm cân.

    Mình biết bài viết khá dài. Bởi kiến thức về giảm cân hiệu quả và an toàn rất phong phú.

    Trong đó có tình trạng vàng thau lẫn lộn.

    Có nhiều thông tin lời khuyên không chính xác khiến bạn không thể giảm cân. Thậm chí bạn còn phạm phải những sai lầm khiến cơ thể phải chịu tổn thương không nhỏ.

    Với những kiến thức này, bạn sẽ có những hiểu biết chắc chắn để có được vóc dáng thon gọn. Từ đó bạn sẽ tận hưởng cuộc sống theo cách lành mạnh hơn. Chứ phải không sống một cuộc với những đau khổ do bệnh tật.

    Đừng quên chia sẻ bài viết nếu bạn thấy nó hữu ích.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tháng
  • 5 Cách Giảm Cân 10Kg Trong 1 Tháng 2021 Hot
  • Top 3 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Trong 1 Tháng
  • Bỏ Túi 6 Cách Giúp Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngon Ban Đêm
  • 5 Cách Giúp Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngon Vào Ban Đêm Mẹ Cần Biết!
  • Bí Quyết Ăn Tết Không Tăng Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Không Lo Tăng Cân Ngày Tết Nhờ Mẹo Ăn Uống Đơn Giản
  • 8 Cách Dưỡng Tóc Mau Dài Và Dày Từ Thiên Nhiên
  • 9 Cách Làm Sao Để Tóc Nhanh Dài Và Dày Tại Nhà Hiệu Quả
  • Cách Giúp Tóc Mái Nhanh Dài Siêu Tốc Cho Các Bạn Nữ
  • 13+ Cách Chữa Viêm Họng Tại Nhà (Mẹo Dân Gian + Lời Khuyên Y Tế)
  • Đừng quá lo lắng! Đây là bí quyết ăn Tết không tăng cân cho bạn:

    Bí quyết ăn Tết không tăng cân: Hãy duy trì việc tập luyện hàng ngày

    Với nhiều người, Tết là thời điểm vui chơi, dừng tập luyện thể dục vài ngày cũng không sao. Đây là suy nghĩ sai lầm và nếu không muốn cân nặng tăng nhanh thì đừng bỏ qua việc tập luyện!

    Vào dịp Tết, hầu hết các món ăn đều chứa chứa nhiều dầu mỡ, lượng calo, lượng đường cao,… khiến cơ thể dễ bị tăng cân. Vì vậy, bạn cần phải duy trì tập luyện ít nhất 10-15 phút mỗi ngày.

    Lựa chọn bánh kẹo, mứt Tết hợp lý để ăn Tết không tăng cân

    Tết thì không thể thiếu được bánh kẹo ngọt và mứt tết – nguyên nhân khiến cân nặng của bạn ngày càng tăng. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi điều này bằng cách:

    • Thay vì những món bánh, kẹo nhiều đường hãy chọn ô mai mặn, hạt điều, đậu phộng hoặc có thể chọn mua những loại bánh giàu protein.
    • Nếu có thể, bạn hãy tự tay làm các loại mứt rau quả bằng các loại đường ăn kiêng và sử dụng ít đường hơn.

    Ăn rau xanh, hoa quả để giúp không tăng cân ngày Tết

    Rau xanh và hoa quả là những loại thực phẩm luôn tốt với những người muốn giảm cân.

    Vì vậy, hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả (nên chọn những loại quả có vị chua, giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây,…), để không bị tăng cân và giúp cơ thể được thanh lọc, duy trì sự tươi trẻ.

    Đừng ăn nhiều vào ngày Tết, đặc biệt hạn chế bánh chưng, món ăn từ thịt lợn

    Ăn nhiều, đặc biệt là những món nhiều tinh bột, chất béo, lượng calo cao như bánh chưng, bánh tét hay những món ăn chế biến từ thịt lợn,… là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng nhanh khó kiểm soát trong những ngày Tết.

    Vì vậy, hãy hạn chế ăn những món ăn này trong ngày Tết, (có thể thay bằng gạo lứt, thịt bò, cá) và chỉ ăn đủ, không ăn quá no.

    Việc hạn chế ăn uống không phải là dễ dàng, đặc biệt là trong những ngày Tết. Tuy nhiên, bạn có thể uống một cốc Chocolate Slim trước bữa ăn để giảm bớt cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu.

    Chocolate Slim – hoạt chất giảm cân tự nhiên hương vị socola

    • Giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả
    • Thay thế bữa ăn phụ
    • Giảm cảm giác thèm ăn
    • Giảm cholesterol xấu trong máu.

    BÁO GIÁ CHOCOLATE SLIM CHÍNH HÃNG

    Hạn chế rượu bia ngày Tết – một trong những nguyên nhân gây tăng cân

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn Tăng Cân Dễ Dàng Cho Mùa Hè
  • 6 Cách Uống Mật Ong Để Tăng Cân Hiệu Quả
  • Cách Tập Tạ Để Tăng Cân Cho Những Người Gầy Mà Bạn Nên Biết
  • Tăng Cân Cho Thai Nhi Tháng Cuối Như Thế Nào Là Đúng Cách Và Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất?
  • Những Cách Tăng Cân Cho Nam Giới Hiệu Quả
  • Học Hỏi Bí Quyết Nấu Canh Rong Biển Không Tanh Và Chế Biến Món Ăn Từ Rong Biển

    --- Bài mới hơn ---

  • Bật Mí 5 Cách Đơn Giản Để Khử Mùi Tanh Của Rong Biển
  • Xét Nghiệm Máu Để Biết Có Thai Khi Nào, Ở Đâu Tốt Nhất Tp Hcm, Hà Nội?
  • Giải Thích Sau Khi Quan Hệ Bao Lâu Thì Biết Có Thai?
  • Kiểm Tra Dấu Hiệu Mang Thai & Triệu Chứng Có Thai Của Bạn
  • : Trễ Kinh Sau Bao Lâu Thì Siêu Âm Biết Có Thai Được?
  • Từ lâu, món ăn có thành phần rong biển đã trở thành một điều không còn xa lạ trong bữa cơm gia đình, rong biển vừa giàu khoáng chất, chứa nhiều vitamin cần thiết cho sức khỏe con người.

    Cùng tìm hiểu cách nấu canh rong biển không tanh và chế biến các món ăn từ rong biển chuẩn Hàn vị dai dai, ngon miệng.

    1/ Cách nấu canh rong biển thịt bò

    Trong số các cách nấu canh rong biển thì cách nấu rong biển với thịt bò được nhiều người Việt ưa chuộng, việc chế biến lại không hề phức tạp hay tốn thời gian mà lại nhanh chóng có được món ngon thanh đạm.

    Nguyên liệu: Rong biển, thịt bò, nước, gia vị.

    – B1: Ngâm rong biển khô trong nước khoảng 20 -30 phút cho rong biển được mềm và dễ rửa sạch. Sau rửa qua, bóp sạch nước, nếu loại rong biển bạn mua là những sợi nhỏ và ngắn thì không cần cắt, còn nếu là sợi dài thì cắt ngắn tầm 4-5 cm.

    – B2: Thịt bò thái nhỏ, sẽ ngon hơn nếu được ướp từ trước, sau đó cho vào nồi xào chín, tiếp tục cho rong biển vào xào tâm 3 phút rồi đổ nước.

    – B3: Đun lâu hơn nấu canh bình thường một tí cho rong biển bớt mùi, khi sôi tầm 5 phút cho một ít tỏi băm vào và tiếp tục đun 5 phút thì tắt bếp.

    2/ Cách nấu canh rong biển tôm đậu hũ non và nấm

    Rong biển và đậu phụ là hai loại nguyên liệu thường được kết hợp trong bữa ăn của người Hàn Quốc, chúng ta cũng có thể chế biến món canh rong biển với đậu phụ và nấm.

    Nguyên liệu: Tôm (tôm tươi hoặc tôm khô đều được), lá rong biển, nấm, đậu phụ, gia vị, hành, gừng.

    – B1: Ngâm lá rong biển như các làm ở trên, sau đó cắt nhỏ, bạn cũng có thể ướp chút với hạt nêm, dầu ăn. Rửa sạch nấm không cần ngâm qua muối, sau đó cắt đôi.

    – B2: Tôm được rửa sạch, bóc vỏ sau đó ướp sơ qua, nếu không có tôm tươi bạn có thể dùng tôm khô đều được, nhưng phải ngâm cho tôm mềm trước khi nấu.

    – B3: Bắt chảo, đổ dầu đến khi xôi cho tôm vào tao sơ rồi bỏ lá rong biển vào đảo đều, sau đó cho nước vô nấu.

    – B4: Khi nước sôi cho gừng, nấm, đậu phụ vào cùng rồi nêm nếm sơ qua, đợi sôi thêm 5 phút nữa thì tắt bếp.

    – B1: Làm sạch nguyên liệu, cà rốt và nấm hương được rửa và cắt nhỏ, rong biển ngâm sau đó rửa sạch và cắt nhỏ

    – B2: Cách thức nấu canh rong biển chay cũng đơn giản giống cách nấu thường, khi nước sôi cho rong biển, cà rốt vào nấu trước đợi sôi tầm 15 phút nữa thì cho nấm và đậu phụ vào sau.

    Nấu chè rong biển: Một trong những món ăn được giới trẻ yêu thích đó chính là chè rong biển, chè rong biển hạt sen, chè rong biển đậu xanh, chè rong biển nha đam…Cách nấu chè rong biển đậu xanh rất đơn giản, chỉ cần có đậu xanh, rong biển sợi, đường phèn, vani là đủ. Rong biển thì ngâm sau đó rửa sạch, còn đậu xanh thì vo sạch sau đó bỏ hạt xấu rồi đem đi nấu cho mềm sau đó cho rong biển sợi vào nêm nếm đường phèn, thêm vani, đợi sôi thêm 10 phút thì tắt bếp.

    – Salad rong biển vừa tốt cho tiêu hóa vừa giảm cân: Nguyên liệu chỉ cần, một túi rong biển tươi, dưa chuột, dầu dấm, hạt vừng, gừng, hành, nước tương, ớt. Cách thức chế biến lại nhanh gọn vô cùng, sau khi sơ chế đâu vào đấy khi dưa chuột được cắt lát mỏng, rong biển được làm sạch thì trộn dấm, đường, tỏi băm, ớt băm, gừng, nước tương vào trong một tô, gia vị nêm sao vừa ăn rồi cho rong biển, dưa chuột vào trộn đều, sau đó nếm lại lần nữa, nếu vừa ăn rồi thì để khoảng 5 phút cho các nguyên liệu ngấm gia vị.

    – Cơm cuộn rong biển: Đây là món ăn quá phổ biến được nhiều bạn trẻ yêu thích, không chỉ là món ăn vặt còn là bữa chính của nhiều người.

    Để làm được cơm cuộn rong biển trước hết phải có rong biển, trứng chiên cắt lợi, dưa leo cắt sợi, cà rốt luộc chín cắt sợi, xúc xích cắt sợi, cơm. Lá rong biển làm cơm cuộn được bán rất nhiều ở siêu thị, sau khi cơm được nấu chính, thì trải miếng rong biển ra, dát mỏng cơm lên miếng rong biển, đừng dát lên hết, bỏ dưa leo, các nguyên liệu vào phần giữa sau đó cuộn tròn lại cho chặt rồi dùng dao cắt nhỏ thành từng miếng.

    – Rong biển ăn liền: Có nhiều loại rong biển được chế biến sẵn, bạn có thể dùng để ăn chung với cơm, chỉ cần bóp nhỏ cho vào cơm hoặc dùng để chiên với trứng, ăn kèm với mì đều được.

    Những lợi ích tuyệt vời của rong biển đem lại cho sức khỏe con người:

    – Căn bằng oxy hóa: Trong rong biển có chứa chất chống oxy hóa cho nên rong biển có thể giúp cơ thể chống lại sự mất cân bằng oxy hóa và ngăn chặn các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa.

    – Cung vitamin và khoáng chất: Rong biển chứa rất nhiều dinh dưỡng như chất dinh dưỡng như folate, canxi, magie, kẽm, sắt và selen.

    – Giúp xương khỏe mạnh: Trong rong biển chứa lượng canxi gấp khoảng 7 lần so với sữa đó chính là lý do vì sao bạn nên bổ sung rong biển cho bữa ăn gia đình.

    – Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Rong biển có tính mát, là một loại thực vật lành mạnh vì vậy nó cũng rất tốt cho đường tiêu hóa của con người.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 【2/2021】Cách Làm Sơ Chế Khử Mùi Tanh Của Rong Biển Khi Làm Kimbap Hải Sản【Xem 304,722】
  • Cách Nào Để Bỏ Thuốc Lá Nhanh Va Hiệu Quả Nhất?
  • Bật Mí Các Cách Cai Thuốc Lá Nhanh Nhất, Tốt Nhất Trên Thế Giới
  • Hội Chứng Cai Thuốc Lá Là Gì? Làm Sao Để Bỏ Thuốc Lá Thành Công Nhanh Chóng Và Hiệu Quả?
  • Làm Sao Để Giúp Người Thân “cai Thuốc Lá” Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
  • Tin tức online tv