Bí Quyết Giúp Bé Ngủ Xuyên Đêm Dễ Dàng

--- Bài mới hơn ---

  • Top 5 Sách Dạy Massage Cho Bé Để Giúp Bé Ăn Ngon, Ngủ Yên Giấc
  • Bé Ngủ Không Sâu Giấc Nguyên Nhân Và Cách Cải Thiện
  • Những Lý Do Khiến Trẻ Sơ Sinh Ngủ Không Yên Giấc Về Đêm
  • 4 Lý Do Khiến Bé 5 Tuổi Khó Ngủ Và Cách Xử Lý
  • Cách Dễ Ngủ Nhanh Chóng Khi Bạn Chỉ Mất 1 Phút
  • Mỗi năm, hàng triệu đứa trẻ được sinh ra là niềm hạnh phúc của hàng triệu gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, khi gia đình có thêm thành viên mới thì cuộc sống sẽ có rất nhiều thay đổi, thậm chí là sinh hoạt đảo lộn. Đặc biệt, việc trẻ thường xuyên quấy khóc, khó ngủ mỗi đêm luôn khiến các bậc cha mẹ rối bời, lo lắng.

    Lần đầu làm mẹ, chị Lan Hương (25 tuổi, Đống Đa, Hà Nội) chia sẻ: “Bé Cốm nhà mình hơn 1 tháng tuổi chưa bao giờ ngủ được ngon giấc hay ngủ liền một mạch đến sáng. Lâu nhất là 1 tiếng thì con lại ọ ọe, đòi bế ru. Có đêm, mẹ bế suốt trên tay mà cũng không thể ngủ được một giấc dài nào. Con ngủ không ngon giấc nên cũng khó tính hơn. Việc con ngủ xuyên đêm với mình như một giấc mơ ý.”

    Không chỉ các bé sơ sinh mà nhiều trẻ hơn 6 tháng tuổi vẫn rất khó ngủ ngon giấc, ngủ xuyên đêm. Đã làm bố 2 lần nhưng đến lần thứ 3, anh Tuấn Anh (Quận 1, TP HCM) vẫn thở dài ngao ngán khi nhắc tới vấn đề giấc ngủ của bé Bon. Anh nói: “Trong 3 tháng đầu sau khi sinh, bé Bon nhà mình ngủ khá ngoan. Ban đêm, cứ 2 tiếng là bé thức dậy ăn 1 lần. Nhưng sang đến tháng thứ 4, con “đổi tính, đổi nết” và rất khó ngủ. Ngủ chập chờn, cứ 20-30 phút là con lại thức giấc. Sau đó là quấy khóc, ăn thì không được nhiều. Vì thế, bố mẹ cứ thay phiên nhau bế và ru con. Đến nay, hơn 7 tháng tuổi rồi mà tình trạng ấy vẫn chẳng cải thiện. Bố mẹ cũng cảm thấy bất lực “.

    Mệt mỏi vì thức trắng đêm do con không thể ngủ ngon giấc là thực trạng mà rất nhiều gia đình Việt đang gặp phải. Ngủ ngon giấc giúp trẻ có sức khỏe tốt, tăng cường miễn dịch, phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Bởi vậy, cha mẹ nào cũng mong con có được giấc ngủ dài, ngủ xuyên đêm. Nhưng ở độ tuổi nào thì trẻ có thể ngủ xuyên đêm? Thời gian ngủ của trẻ ở mỗi độ tuổi như thế nào? Liệu cha mẹ đã hiểu rõ về giấc ngủ của trẻ?

    Khi nào trẻ có thể ngủ xuyên đêm?

    Bé ở độ tuổi khác nhau thì giấc ngủ xuyên đêm cũng có thời lượng khác nhau. Với trẻ sơ sinh từ 1-4 tháng thì “ngủ xuyên đêm” là khi trẻ có thể ngủ một mạch, giấc ngủ kéo dài 5 giờ mỗi đêm. Khi bé lớn hơn, từ 5-9 tháng tuổi, giấc ngủ xuyên đêm của trẻ có thể kéo dài 6-8 giờ. Hầu hết các bé đều có thể ngủ xuyên đêm từ 6 tháng tuổi trở đi.

    • Giảm phản xạ giật mình: Phản xạ giật mình là phản ứng không tự chủ của trẻ. Phản xạ này thường xuất hiện khi bé bị giật mình bởi tiếng động bất ngờ hoặc chuyển động đột ngột.
    • Tăng khối lượng cơ thể: Thông thường, trẻ trên 3 tháng tuổi, với cân nặng hơn 6kg thì có thể ngủ xuyên đêm. Trung bình giấc ngủ của trẻ kéo dài 7-8 giờ.
    • Ít ăn đêm hơn: Trẻ không đòi ăn đêm hoặc ăn ít hơn cũng là dấu hiệu cho thấy con sẵn sàng ngủ xuyên đêm.
    • Tăng khả năng tự điều chỉnh: Trẻ bị thức giấc giữa chừng vào ban đêm nhưng sau đó có thể tự ngủ lại được. Như vậy, trẻ đã tự làm chủ được giấc ngủ của mình và không gặp bất kỳ trở ngại nào.

    Con ngủ xuyên đêm tới sáng – “Giấc mơ có thực” chỉ nhờ bí kíp này!

    Để rèn cho con nếp ngủ ngoan và sẵn sàng “ngủ xuyên đêm”, cha mẹ cần tạo không gian ngủ yên tĩnh và thoải mái cho trẻ. Đồng thời, cần thiết lập cho trẻ một thói quen ngay từ đầu theo chu kỳ EASY (ăn – chơi – ngủ và mẹ thư giãn). Hãy đặt trẻ lên giường ngủ sớm! Và khi bé đã lơ mơ (tức là buồn ngủ nhưng chưa ngủ hẳn) thì cha mẹ nên đặt bé lên giường. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng sẵn sàng hợp tác! Ngủ không sâu giấc, trẻ dễ quấy khóc, khó chịu nên cha mẹ càng lo lắng.

    “Các mẹ khen sản phẩm Fitobimbi Sonno nhiều lắm. Có bé đã quấy khóc, ngủ ít kéo dài hơn 5 tháng mà chỉ sau 2 tuần sử dụng Sonno đã ngủ ngon hẳn. Các mẹ còn chia sẻ đây là sản phẩm thảo dược tiêu chuẩn Châu Âu nên rất an toàn, dùng được cho cả trẻ sơ sinh. Vì thế, mình cũng an tâm để dùng cho con” – chị Hương nói.

    Ngay sau đó, chị Hương đã mua 2 lọ Fitobimbi Sonno về cho bé Cốm sử dụng. Sonno có dạng nhỏ giọt, vị ngọt thanh dễ uống nên con rất hợp tác. Và chỉ sau 3 ngày, chị Hương đã nhận thấy những thay đổi tích cực về giấc ngủ của con: Bé đã có cảm giác buồn ngủ tự nhiên, giấc ngủ đã dài hơn 1 tiếng. Đồng thời, bé ít quấy khóc hơn. Sau 3 tháng sử dụng Fitobimbi Sonno, bé Cốm đã có thể ngủ xuyên đêm, giấc ngủ kéo dài 6-7 tiếng. Con ngủ ngoan, lớn lên từng ngày và vui vẻ hơn khiến chị Hương thực sự an tâm.

    Nhờ sử dụng Fitobimbi Sonno, trẻ ngủ ngon giấc và có thể ngủ xuyên đêm dễ dàng

    Đối với bé Bon – con trai anh Tuấn Anh thì chỉ sau 10 ngày dùng Fitobimbi Sonno, bé đã hết quấy khóc, ngủ ngon giấc mà không cần bế ru. Dùng hết 3 lọ, bé Bon đã ngủ tròn giấc cả đêm, bố mẹ nhàn tênh. Trước khi cho bé sử dụng Fitobimbi Sonno, hai vợ chồng anh rất lo lắng vì sợ sản phẩm này chứa thuốc an thần sẽ khiến con mệt mà buồn ngủ, rồi bị phụ thuộc vào thuốc và ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài… Tuy nhiên, sau khi đã tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, thành phần của Fitobimbi Sonno và qua tư vấn của bác sĩ Nhi khoa gần nhà, anh được biết đây là sản phẩm chiết xuất từ thảo dược Châu Âu, không gây tác dụng phụ đối với sức khỏe của trẻ, dùng được cho trẻ sơ sinh nên yên tâm sử dụng.

    “Giờ đây, bé Bon ăn ngủ rất ngoan và vui vẻ hẳn. Con không cần dùng Fitobimbi Sonno nữa mà vẫn có nếp ngủ ngoan, xuyên đêm” – anh Tuấn Anh chia sẻ.

    Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fitobimbi Sonno là một sản phẩm thuộc nhóm Fitobimbi Sơ sinh – Khởi đầu cho sự phát triển của bé. Sản phẩm có thành phần gồm: Chiết xuất hoa Lạc tiên tây (Passiflora incarnata), Chiết xuất hoa Đoạn lá bạc (Tilia tomentosa), Chiết xuất lá Tía tô đất (Melissa officinalis) và tinh dầu Tía tô đất (Melissa officinalis). Tất cả đều là thảo dược đáp ứng tiêu chuẩn khắt khe của Châu Âu.

    Fitobimbi Sonno được xây dựng dựa trên công thức tối ưu do các nhà khoa học Italia dày công nghiên cứu trong nhiều năm. Sản phẩm có tác dụng xoa dịu những khó chịu và căng thẳng, từ đó, giúp trẻ buồn ngủ một cách tự nhiên, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc. Duy trì dùng Fitobimbi Sonno hàng ngày là cách đơn giản giúp giảm tình trạng trẻ hay giật mình, quấy khóc đêm, khóc dạ đề… Nhờ vậy, trẻ sẽ ngủ ngon giấc, khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Fitobimbi Sonno thích hợp dùng cho trẻ khó ngủ, trẻ ngủ không sâu giấc, hay thức giấc ban đêm, quấy khóc, trẻ bị căng thẳng thần kinh…

    Đặc biệt, Fitobimbi rất an toàn, đã được giới chuyên môn kiểm định và có thể dùng cho trẻ 1 ngày tuổi. Hãy lắng nghe đánh giá của các chuyên gia Nhi khoa về tính an toàn của Fitobimbi Sonno!

    Hiệu quả tối ưu và an toàn tuyệt đối chính là ưu điểm vượt trội giúp Fitobimbi Sonno chiếm trọn sự tin tưởng của các bậc cha mẹ. Đến nay, sản phẩm đã có mặt ở gần 60 quốc gia trên thế giới và giúp hàng triệu trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Sao Để Bé Ngủ Xuyên Đêm Và Khi Bé Ngủ Có Nên Đánh Thức Để Bú Hay Không? Câu Trả Lời Chính Xác Nhất Là Đây
  • Song Ngư Hợp Với Cung Nào Nhất Khi Yêu & Bạn
  • Học Cách Thấu Hiểu Ngôn Ngữ Yêu Thương
  • Khi Nào Trẻ Ngủ Suốt Đêm?
  • Cách Dỗ Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngày Khóc Đêm Theo Bác Sĩ Barton Schmitt
  • Bí Quyết Detox Cơ Thể Bằng Cách Uống Nước Lọc Của Người Nhật

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Chụp Hình “bao Đẹp” Bằng Iphone Nhất Định Phải Biết
  • Bí Quyết Bán Hàng Online Hiệu Quả
  • Bí Quyết Sinh Con Gái Theo Ý Muốn
  • Thủy Tiên Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Của Công Vinh: Giảm 2Kg Chỉ Trong Hai Đến Ba Giờ Đồng Hồ
  • 5 Gạch Đầu Dòng Để Sở Hữu Phong Cách Thời Trang Thanh Lịch, Quý Phái Như Doanh Nhân Lê Hoài Anh
  • Detox Cơ Thể Bằng Cách Uống Nước Lọc Của Người Nhật

    Detox là một quá trình thanh lọc cơ thể, sử dụng các loại nước chế từ rau củ quả. Quá trình thanh lọc này rất tốt cho sức khỏe và được các chị em phụ nữ ưa chuộng trong những năm gần đây.

    Hầu hết cơ thể chúng ta đang bị quá tải bởi các độc tố từ môi trường, khói bụi, chế độ ăn uống không lành mạnh, các phụ gia trong thực phẩm, rượu bia, thuốc lá và cafein. Cùng với chế độ sinh hoạt ít vận động, sử dụng các thiết bị điện tử và thói quen thức khuya làm các độc tố bị tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể. Từ đó gây nên những vấn đề như tăng cân, mỡ thừa, đau đầu, da bị xỉn màu, mệt mỏi, đầy bụng khó tiêu, khả năng miễn dịch bị suy giảm,…

    + Note: Thải Độc Cho Da Mụn Từ Trong Ra Ngoài Một Cách An Toàn Hiệu Quả

    2. Detox cơ thể bằng cách uống nước lọc của người Nhật

    Nhật Bản được xem là một nước bận rộn nhất trên thế giới, nhưng đồng thời phụ nữ Nhật cũng được xem là biểu tượng sắc đẹp khi sở hữu làn da và vóc dáng đáng ghen tị. Cách chăm sóc cơ thể của họ nằm ở chế độ ăn uống, sinh hoạt và những thói quen nhỏ hằng ngày. Một trong những thói quen đó là uống nước đúng lúc.

    Bước 1: Sau khi thức dậy, uống 500ml nước, uống từ từ từng ngụm nhỏ.

    Bước 2: Không được ăn gì, ít nhất 45 phút sau uống thêm 250ml nước.

    Bước 4: Sau khi ăn sáng 2 tiếng không được uống nước.

    Bạn thức dậy 6:00 sáng, uống 500ml nước. Khoảng 6:45 sáng, uống thêm 250ml nước. Đến 7:15 sáng, bạn ăn sáng. Và sau 9:15 sáng, bạn uống nước, sinh hoạt bình thường.

    + Note: Học Hỏi Bí Quyết Chăm Sóc Da Như Phụ Nữ Thái Lan

    Khi chúng ta ngủ, độc tố sẽ tích tụ dần trong gan, thận. Một cốc nước đầy sẽ giúp thải độc ra ngoài, giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách khỏe mạnh và năng động nhất.

    Phương pháp này giúp cơ thể có sự trao đổi chất hiệu quả gấp 30% so với người bình thường. Điều này giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, cơ thể linh hoạt hơn và đốt các mở thừa hiệu quả.

    Uống nước vào buổi sáng giúp cơ thể đủ nước và cấp ẩm cho da cả ngày, làm da luôn căng mịn và hồng hào. Bên cạnh đó, làn da cũng được giải độc và ngăn ngừa tích tụ mụn hiệu quả. Ngoài ra, môi, tóc, hàng mi,.. của chúng ta cũng được cấp đủ độ ẩm, giúp các bộ phận này khỏe đẹp từ bên trong.

    Miss Tram – Natural Beauty Center

    Hotline: 1900 7018

    Di Ðộng: 0899 194 519

    Xem Thêm Về Tin Tức – Bí Quyết Làm Đẹp Khác Của Miss Tram – Natural Beauty Center:

    Khô Môi – Dấu Hiệu Cảnh Báo Cơ Thể Đang Thiếu Hụt Vitamin

    Chăm Sóc Màng Acid Mantle Là Cách Bảo Vệ Sức Khỏe Làn Da

    Những Sai Lầm Nghiêm Trọng Khiến Màng Acid Mantle Bảo Vệ Da Bị Ảnh Hưởng

    --- Bài cũ hơn ---

  • (#kiến Thức)Bí Quyết Uống Nước Tránh Xa Ung Thư Và Tiểu Đường Của Người Nhật Đã Được Công Bố
  • Bí Quyết Uống Nứớc Của Người Nhật
  • Bí Quyết Uống Nước Tránh Xa Ung Thư Và Tiểu Đường Của Người Nhật
  • Bí Quyết Thành Công Trong Học Tập
  • Bí Quyết Để Thành Công Trong Học Tập Và Cuộc Sống
  • Bí Quyết Làm Đẹp Da Mặt Với Nguyên Liệu Đơn Giản Dễ Làm

    --- Bài mới hơn ---

  • Đừng Bỏ Lỡ Bí Quyết Làm Đẹp Da Mặt Đơn Giản Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
  • Bí Quyết Làm Trắng Da Sau Khi Sinh Các Mẹ Nên Xem Ngay Nhé!
  • Bí Quyết Sở Hữu Làn Da Trắng Sáng Như Ngọc Trinh Với Cách Làm Trắng Da Bằng Mật Ong
  • Học Bí Quyết Trắng Da Của Ngọc Trinh Để Có Làn Da Trắng Hồng
  • Bí Quyết Làm Trắng Da Của Người Nhật Được Ưa Chuộng Nhất
  • Mật ong là một nguyên liệu làm đẹp khá thông dụng trong hầu hết các công thứ làm đẹp nhờ tính kháng viêm, chống khuẩn. Đặc biệt mật ong còn có tính dưỡng ẩm cho da hiệu quả. Trong thành phần của mật ong chứa nhiều vitamin A, E, C, vitamin nhóm B là những dưỡng chất cần thiết và rất tốt để có làn da khỏe đẹp.

    Các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi, đồng… có trong mật ong còn tốt cho sức khỏe và làn da. Đây còn là nguyên liệu chống oxy hóa tuyệt vời cho da của bạn.

    Cách thực hiện:

    • Chuẩn bị một ít mật ong nguyên chất, 1 quả cà chua và 1 ít nước cốt chanh.
    • Ép cà chua lấy nước và trộn với mật ong cùng nước cốt chanh rồi thoa lên mặt.
    • Để khoảng 15-20 phút để các dưỡng chất thấm vào da.
    • Kiên trì thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần.

    Bí quyết trắng da mặt từ củ nghệ

    Củ nghệ chứa chất curcumin có tác dụng chống oxy hóa, trị mụn, làm mờ vết thâm và trắng da hiệu quả. Nghệ còn biết đến như một gia vị trong gia đình, vị thuốc trong hỗ trợ điều trị bệnh….

    Cách thực hiện:

    • Chuẩn bị 2 thìa bột nghệ và 2 thìa mật ong nguyên chất.
    • Trộn đều 2 nguyên liệu đã chuẩn bị với nhau.
    • Thoa lên mặt để khoảng 15-20 phút, sau đó rửa mặt lại với nước lạnh.
    • Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

    Bí quyết làm đẹp da mặt bằng chanh tươi

    Chanh tươi ngoài là thức uống giải khát tuyệt vời trong những ngày hè thì đây còn là nguyên liệu làm đẹp hoàn hảo. Trong chanh chứa lượng vitamin C cao giúp tẩy tế bào chết hiệu quả, làm sáng da nhanh chống cũng như giúp chống lão hoa da, cho da sáng hồng tự nhiên.

    Cách thực hiện:

    • Chuẩn 1 một ít nước cốt chanh, 1 muỗng cà phê bột nghệ và vài giọt nước hoa hồng.
    • Trộn các nguyên liệu vừa chuẩn bị thành hỗn hợp sền sệt.
    • Thoa lên mặt, để khoảng 30 phút rồi làm sạch lại bằng nước mát.

    Với cách làm trắng da mặt bằng nước cốt chanh này giúp tăng cường các sắc tố da, loại bỏ tế bào chết. Từ đó da sáng hồng từ nhiên, se khít lỗ chân lông, da trở nên mịn màng mà mềm mại hơn.

    Cà rốt chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhất là với làn da. Trong cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa như beta carotene, alpha carotene, phenolic acid, glutathione cho bạn sở hữu một làn da khỏe khoắn, trẻ trung, cải thiện tình trạng các vết nhăn,và chân chim xuất hiện nhiều.

    Cách thực hiện:

    • Chuẩn bị 1 củ cà rốt tươi, gọt vỏ rồi xay nhuyễn với một thìa mật ong.
    • Thoa hỗn hợp trên lên da và massage nhẹ nhàng.
    • Để khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước.
    • Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần.

    Các bí quyết làm đẹp da mặt trên giúp cô nàng sở hữu làn da mịn màng, hồng hào một cách tự nhiên nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mê Mệt Với Bí Quyết Làm Trắng Da Bằng Cám Gạo
  • Bí Quyết Chăm Sóc Da Mịn Màng Từ Sữa Tươi
  • 7 Bí Quyết Chăm Sóc Da Của Sao Hàn Cực Chuẩn
  • “trọn Bộ Bí Kíp” Dưỡng Da Sau Sinh Ngay Tại Nhà Cho Mẹ Đang Ở Cữ
  • Mách Mẹ Cách Làm Trắng Da Sau Sinh
  • Bí Quyết Kinh Doanh Giày Dép Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Kinh Nghiệm Kinh Doanh Giày Dép Online Gặt Hái Thành Công
  • Bí Quyết Bán Hàng Qua Facebook
  • Bí Quyết Giúp Tôi Thành Công Khi Bán Hàng Qua Mạng
  • Cách Tính Thu Nhập Do Oriflame Mang Lại
  • Kinh Doanh Mỹ Phẩm Oriflame Vốn 0 Đồng
  • Bí quyết kinh doanh giày dép hiệu quả cho người mới bắt đầu

    Kinh doanh giày dép được xem là ý tưởng kinh doanh phổ biến mang lại lợi nhuận cho rất nhiều chủ cửa hàng kinh doang hiện nay. Cùng tìm hiểu một số bí quyết kinh doanh giày dép hiệu quả nhất khi bạn chưa biết kinh doanh giày dép bắt đầu từ đâu.

    Bí quyết kinh doanh giày dép hiệu quả khi mở cửa hàng giày dép

    Trong kinh doanh, số vốn đóng vai trò quan trọng đồng thời là yếu tố đầu tiên bạn cần quan tâm khi klinh doanh giày dép. Bất kể bạn kinh doanh ngành nghề gì thì đều cần phải chuẩn bị một số vốn cho việc kinh doanh. Vậy mở cửa hàng giày dép cần bao nhiêu vốn, đây là câu hỏi rất khó để có thể trả lời cụ thể bởi số vốn còn phụ thuộc vào mặt hàng giày dép bạn muốn kinh doanh, phân khúc khách hàng bạn hướng đến, số lượng giày dép bạn dự định nhập về cùng với đó là các khoản chi phí khác khi kinh doanh giày dép cần đến.

    Ngoài ra tùy theo loại hình kinh doanh bạn lựa chọn mà số vốn kinh doanh có thể khác nhau, hiện có ba loại hình kinh doanh giày dép chính được nhiều chủ cửa hàng lựa chọn đó là mở cửa hàng giày dép, kinh doanh giày dép online hoặc kết hợp cả hai hình thức kinh doanh này với nhau. Với việc kinh doanh giày dép online, số vốn bạn cần có chỉ khoảng 10 triệu đến 15 triệu đồng là có thể bắt đầu kinh doanh tuy nhiên nếu mở cửa hàng kinh doanh giày dép thì ít nhất bạn phải có khoảng 50 triệu đồng. Bí quyết kinh doanh giày dép đó là bạn nên kết hợp cả việc mở cửa hàng giày dép truyền thống và bán hàng giày dép online để tiết kiệm chi phí đồng thời gia tăng số lượng đơn hàng trong kinh doanh.

    Tìm kiếm nguồn hàng kinh doanh giày dép giá rẻ và chất lượng

    – Địa chỉ kinh doanh giày dép từ các xưởng chuyên sản xuất, gia công giày dép số lượng lớn cho các cửa hàng kinh doanh.

    • Xưởng giày thuộc Công Ty TNHH An Thái Minh có kho tại địa chỉ số 111 Định Công, P. Thịnh Liệt, Q. Hoàng Mai, Hà Nội.
    • Xưởng giày gia công Việt Hải tại số 28 – Ngõ 389/17 Cầu Giấy – Hà Nội.
    • Xưởng giày Romana ở đường Hùng Vương, khu phố 2, phường Mỹ Phước, Bến Cát, Bình Dương.
    • Xưởng giày gia công của Công ty Cổ phần Thời trang Mai Nguyên ở số 144 Lương Ngọc Quyến, phường 5, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.
    • Xưởng giày VNXK sản xuất tại địa chỉ C3/30 AD, Phạm Hùng, huyện Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh và có cả kho hàng tại số 38 ngõ 45 Hào Nam, Đống Đa, Hà Nội.

    – Lấy hàng trực tiếp từ Quảng Châu bởi Quảng Châu được xem là thiên đường của các mặt hàng thời trang, trong đó có nhiều loại giày dép đa dạng chủng loại và kiểu dáng cho khách hàng lựa chọn. Để vừa mua được hàng tốt với mức giá phải chăng, bạn nên tìm đến các khu chợ giày dép tại Quảng Châu như chợ giày dép Âu Lục, Metropolis Shoes City,…

    – Ngoài nguồn hàng giày dép từ Quảng Châu, Trung Quốc, bạn có thể đến Bangkok, Thái Lan để lấy hàng bởi giày dép Thái Lan đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng và yêu thích bởi chất lượng tốt hơn so với hàng Quảng Châu nhưng giá thành thì không cao hơn nhiều.

    – Bên cạnh việc đi đánh hàng trực tiếp tại Quảng Châu hay Thái Lan, bạn có thể nhập hàng trực tuyến từ các website thương mại điện tử như Taobao, Alibaba, 1688, cách nhập hàng online này tương đối nhanh chóng và thuận tiện hoặc nếu không thì nên sử dụng các dịch vụ order hàng Thái Lan hay order hàng Trung Quốc để họ mua hàng hộ và vận chuyển nguồn hàng giày dép về Việt Nam nhanh chóng. Đây chính là bí quyết kinh doanh giày dép đang được nhiều chủ cửa hàng áp dụng ở thời điểm hiện nay.

    Lựa chọn địa điểm kinh doanh và trang trí cửa hàng giày dép

    – Diện tích mặt bằng kinh doanh giày dép không cần quá rộng, nó phụ thuộc vào tình hình tài chính và nguồn vốn bạn dự định cho việc kinh doanh. Nếu không có nhiều chi phí thì chỉ nên thuê mặt bằng có diện tích 15 m2 hoặc 20 m2 là đủ, vừa là nơi để trưng bày giày dép, vừa có thể cho khách hàng đến lựa chọn và thử giày.

    – Mặt bằng kinh doanh nên có vỉa hè rộng để đậu xe cho khách hàng ghé cửa hàng mua sắm giày dép.

    – Khi trang trí cửa hàng giày dép, bạn nên tập trung vào ánh sáng giúp sản phẩm trông mới và đẹp hơn đồng thời nên chú trọng việc trang trí cửa hàng phù hợp với khách hàng tiềm năng, ví dụ như kinh doanh giày thể thao, giày sneaker, bạn nên trang trí cửa hàng theo phong cách mới mẻ, năng động.

    – Cập nhật đầy đủ các thông tin cơ bản về cửa hàng.

    – Đăng tải hình ảnh sản phẩm hoặc bài viết tối thiểu 2 lần/ngày để duy trì lượng tương tác và quan tâm đến Fanpage.

    – Thường xuyên tổ chức các minigame hay chương trình khuyến mại.

    Quản lý bán hàng và kiểm soát dòng tiền kinh doanh

    Đối với các mặt hàng kinh doanh giày dép, bạn nên chú ý đến việc quản lý bán hàng, đặc biệt là quản lý hàng tồn khi bởi không giống như nhiều mặt hàng khác, các mặt hàng giày dép để lâu không chỉ không còn phù hợp với xu hướng mà các lớp keo dán giày dép bị thời gian tác động, mất độ liên kết và có thể bị bung ra, đặc biệt là khi kinh doanh giày dép giá rẻ. Do đó, bí quyết kinh doanh giày dép đó là bạn phải quản lý tốt hàng tồn kho. Bên cạnh hàng tồn khi thì quản lý dòng tiền và quay vòng vốn hiệu quả là điều cực kỳ quan trọng giúp bạn kinh doanh hiệu quả. Để cửa hàng hoạt động tốt, bạn cần nắm được đầy đủ số liệu về doanh thu, chi phí, lợi nhuận, hàng tồn kho để có chiến lược đẩy hàng đồng thời quay vòng vốn nhanh chóng, từ đó tối ưu lại kế hoạch kinh doanh nhằm tiêu thụ hàng hóa và giảm thiểu rủi ro khi kinh doanh mở cửa hàng giày dép.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹo Kinh Doanh Giày Dép Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Bán Buôn Giày Dép Hàng Thùng Và Bí Quyết Kinh Doanh Thành Công
  • Đừng Bỏ Qua Bí Quyết Livestream Bán Giày Dép Năm 2021
  • Những Bí Quyết Giúp Bạn Bán Giày Dép Đắt Khách
  • Bí Quyết Để Shop Giày Dép Nam Bán Hàng Lợi Nhuận Nhất
  • Bí Quyết Cá Cược Bóng Đá Dễ Trúng Của Những Người Chơi Lâu Năm

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Lời Khuyên Giúp Bạn Trở Thành Người Kinh Doanh Giỏi
  • 3 Bí Quyết Kinh Doanh Giỏi Bạn Bắt Buộc Phải Biết Để Trở Nên Giàu Có
  • Bí Quyết Mặc Đẹp Tuổi 30, 40, 50, 60 Cho Phụ Nữ Hiện Đại ” Festival Fashion
  • Mặc Đẹp Cho Phụ Nữ Tuổi 40: Khi Vẻ Đẹp Mặn Mà “lên Ngôi”!
  • Tuổi 40 Mặc Gì Đẹp? Những Gợi Ý Giúp Chị Em Trở Về Tuổi Đôi Mươi
  • Nếu như bạn chưa nắm bắt được thông tin tường tận về một trận đấu thì tốt nhất không nên tham gia đặt cược. Vì khi không nắm bắt đầy đủ thông tin thì sẽ không thể đưa ra được nhận định chính xác nhất về trận đấu và rất dễ thua cược. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp ngoại lệ xảy ra, người chơi cố gắng đặt cược và may mắn đã đến với họ.

    Có thể bạn cũng biết rằng sẽ không một ai trong chúng ta may mắn đối với những trò đỏ đen. Đến một thời điểm nào đó thì chắc chắn tiền vốn của bạn sẽ bay đi nhanh chóng. Dù có thể chiến thắng 2-3 trận nhưng mức độ rủi ro rất cao.

    Bạn chỉ nên tham gia đặt cược khi bản thân đã nắm rõ thông tin về trận đấu đó. Mỗi ngày các nhà cái thường mở ra hàng trăm kèo nên các bạn có thể tham gia đặt cược bất kỳ lúc nào có nhu cầu, bỏ qua kèo này thì sẽ còn rất nhiều kèo khác đang đợi bạn ở phía sau. Chính vì thế, đừng ép bản thân mình phải mạo hiểm vì những thứ mà bản thân không chắc chắn.

    Đối với những người đã có nhiều kinh nghiệm chơi cá độ bóng đá họ thường không đặt cược quá 3 mục trong 1 trận đấu. Nếu được nhà cái cho phép thì bạn nên tránh đặt cược tại nửa hiệp đấu đầu tiên vì tỷ lệ kèo nhà cái trong thời điểm này sẽ còn thay đổi rất nhiều.

    Khi tham gia cá cược luôn phải giữ vững tâm lý

    Một khi bạn đã quyết định tham gia chơi cá cược thì cần phải giữ có bản thân một tâm lý ổn định. Chỉ khi làm được như vậy bạn mới có thể giữ được bình tĩnh, đưa ra phán đoán có độ chính xác cao và quyết định đặt cược với nhiều cơ hội chiến thắng. Biết được khi nào nên đánh và khi nào nên dừng lại nếu như cảm thấy bản thân không tỉnh táo.

    Đặt cược khi tâm lý không vững sẽ khiến cho bạn dễ gặp phải những sai lầm không đáng có. Nếu điều này xảy ra trong bóng đá thì cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ mất rất nhiều tiền.

    Bạn nên tạo cho mình một lối chơi ổn định và kiên nhân thực hiện theo lối chơi đó dù có chuyện gì xảy ra. Đối với những người chơi mới chắc chắn sẽ gặp phải rất nhiều khó khăn mới có thể tôi luyện cho bản thân một tinh thần thép. Một khi người chơi đã có một tâm lý vững vàng thì sẽ dễ dàng phán đoán hơn, nhận biết được kèo thơm và nên đổ kèo nào.

    Tuy nhiên, để giúp cho bản thân tránh được rủi ro thì tốt nhất bạn không nên tin tuyệt đối vào những số liệu thống kê đó. Đừng nên dựa hoàn toàn vào những số liệu thống kê đó để đưa ra quyết định đặt cược mà nên chắt lọc thông tin một cách thật kỹ lưỡng.

    Lựa chọn một nhà cái cá cược uy tín

    Có một số người nắm rõ về luật chơi, nắm được những thông tin cá cược cần thiết nhưng lại bỏ qua việc tìm hiểu thông tin để lựa chọn một nhà cái uy tín. Điều này có ảnh hưởng rất lớn tới việc kiếm lời từ phía nhà cái cá cược bóng đá vì các nhà cái thường tung ra chiêu trò để dụ dỗ người chơi đặt cược theo hướng của họ.

    Những nhà cái uy tín sẽ luôn tạo điều kiện tốt nhất cho người chơi của mình. Không những thế, họ còn đảm bảo chi trả đầy đủ số tiền mà người chơi thắng cược.

    Nguyễn Tuấn Dũng

    Tham gia keotot.net: 12/07/2006

    Bút tính: Nguyễn Tuấn Dũng sinh năm 1987 hiện tôi đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Tôi rất thích chơi thể thao được biệt là có niềm đam mê với trái bóng tròn hiện đang là chuyên gia nhận đinh kèo tại trang Keotot.net.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Chơi Cá Độ Bóng Đá Không Bao Giờ Thua
  • Những Bí Quyết Cá Cược Bóng Đá Không Bao Giờ Thua
  • Bí Quyết Cá Cược Hiệu Quả
  • Chia Sẻ Những Bí Quyết Cá Cược Bóng Đá : Không Bao Giờ Thua
  • 5 Bí Quyết Đơn Giản Cho Chuyện Chăn Gối
  • Bí Quyết Bán Hàng Online: Tìm Được Nguồn Hàng Tốt Mua Bán Sỉ Lẻ Order Quảng Châu

    --- Bài mới hơn ---

  • 6 Bước Bán Hàng Online Hiệu Quả Tại Nhà Năm 2021
  • Tuyệt Chiêu “mở Ví” Khách Hàng Với 6 Cách Chốt Sale Thành Công!
  • Hướng Dẫn Cách Bói Bài Tây Cực Chuẩn
  • Hướng Dẫn 7 Cách Bói Bài Tây Tình Yêu Cực Kỳ Hiệu Quả
  • Hướng‌ ‌dẫn‌ ‌dạy‌ ‌bói‌ ‌bài‌ ‌tây‌ ‌cơ‌ ‌bản‌ ‌cho‌ ‌người‌ ‌mới‌ ‌bắt‌ ‌đầu‌ ‌học‌
  • Có rất nhiều yếu tố quyết định đến hiệu quả và doanh thu trong bán hàng online, như khâu lựa chọn sản phẩm bán, giá cả hợp lý, đúng mùa vụ… Một yếu tố khác không kém phần quan trọng đó chính là tìm nguồn hàng cho shop. Nếu tìm được mối cung cấp nguồn hàng chất lượng và giá hợp lý thì coi như kế hoạch kinh doanh của bạn đã thành công được một nửa.

    Trước khi nhập sản phẩm về bán, hãy cố gắng tìm hiểu kỹ lưỡng về những gì mà đối thủ của bạn, hay một cửa hàng nào đó đang bán. Phân tích và liệt kê ra những mẫu sản phẩm họ đang bán, những mẫu bán đắt khách, những mẫu sản phẩm đang ế ẩm. Nếu là một cửa hàng đang bán những sản phẩm bạn dự tính nhưng không nằm trong khu vực cạnh tranh khách hàng, rất có thể họ sẽ sẵn lòng chia sẻ với bạn những mối nhập hàng tốt nhất của mình.

    Để khai thác nguồn hàng, bạn có thể tìm kiếm thông qua internet với các website thời trang hoặc sàn thương mại điện tử, đây là kho tàng phong phú để bạn chọn ra những nhà cung cấp tốt nhất cho mình, tuy nhiên muốn làm được điều này ít nhất bạn cũng phải có kỹ năng tìm kiếm tốt. Ngoài ra, bạn có thể thông qua các hội trợ thương mại, hay các cơ sở khác bên ngoài thị trường.

    Một khi cửa hàng của bạn đang mở và kinh doanh, nó sẽ được dễ dàng hơn để tìm hàng hóa bán buôn bán vì các nhà cung cấp sẽ đến với bạn, thay vì bạn tìm kiếm chúng. Khách hàng cũng có thể đóng một vai trò lớn trong việc tìm kiếm các nhà cung cấp như họ giới thiệu sản phẩm mà họ muốn thấy trong các cửa hàng.

    Một số nhà cung cấp bạn có thể lựa chọn

    Nhà sản xuất

    Nhập khẩu từ nước ngoài

    Nhà phân phối

    Nhà phân phối cũng là nơi cung cấp một lượng lớn các mẫu sản phẩm cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, do cũng phải có lợi nhuận nên giá bán ra của họ có thể cao hơn nếu các mặt hàng đã được mua trực tiếp từ nhà sản xuất. Mặc dù vậy, khi chọn nhà phân phối, bạn có thể mua sỉ với số lượng nhỏ hơn, thậm chí nhiều chỗ còn không đưa ra đơn hàng tối thiểu, nghĩa là bạn có thể lựa chọn thoải mái, lấy bao nhiều tùy thích nhưng vẫn được tính giá buôn. Trong quá trình cạnh tranh khách hàng, nhiều nhà phân phối còn đưa ra các ưu đãi giảm giá khi mua số lượng lớn, hay vận chuyển miễn phí trong một khu vực nhất định

    Đấu giá

    Tags:

    tìm nguồn hàng bán online,bí quyết bán hàng online đắt hàng,nguồn hàng online,tìm nguồn bán hàng online

  • Nhận order – đặt hàng từ các website Trung Quốc về Việt Nam đúng theo yêu cầu.
  • Tư vấn & hỗ trợ thông tin rõ ràng nguồn hàng chất lượng giá buôn sỉ cho Shop kinh doanh.
  • Vận chuyển hàng từ Trung Quốc về Việt Nam (an toàn tận nhà) nhanh gọn.
  • Giúp thanh toán chuyển tiền (ngân hàng/tiền mặt) sang Trung Quốc và ngược lại đảm bảo.
  • Chúng tôi hỗ trợ order trên 90% web thương mại điện tử ở Trung Quốc: Taobao, Alibaba, Tmall, 1688, Gmarket, Coupang, JD, Paipai, Suning, Yhd, Dangdang, Jumei, Aliexpss.

    Chuyên nhận đặt order hàng từ Trung Quốc và giao vận chuyển tận nơi ở 63 tỉnh thành toàn quốc Việt Nam: Hà Nội, Sài Gòn, Đà Nẵng, An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bạc Liêu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Dương, Bình Định, Bình Phước, Bình Thuận, Cao Bằng, Cà Mau, Cần Thơ, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hải Phòng, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lào Cai, Lạng Sơn, Lâm Đồng, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Phú Yên, Quảng Bình, Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thanh Hóa, Thái Bình, Thái Nguyên, Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái.

    TIỆN ÍCH MỞ RỘNG – Công cụ đặt hàng

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bật Mí Bí Quyết Quản Lý Doanh Thu
  • 5 Bí Quyết Bán Hàng Đem Lại Lợi Nhuận Cao Vào Dịp Tết
  • Bí Quyết Trang Trí Phòng Ngủ Giúp Trẻ Dễ Ngủ Hơn
  • Phương Pháp Massage Giúp Dễ Ngủ Và Ngủ Sâu
  • Làm Sao Để Sinh Đôi? Bí Quyết Đơn Giản Không Phải Ai Cũng Biết
  • Bí Quyết Trang Trí Phòng Ngủ Giúp Trẻ Dễ Ngủ Hơn

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Bí Quyết Bán Hàng Đem Lại Lợi Nhuận Cao Vào Dịp Tết
  • Bật Mí Bí Quyết Quản Lý Doanh Thu
  • Bí Quyết Bán Hàng Online: Tìm Được Nguồn Hàng Tốt Mua Bán Sỉ Lẻ Order Quảng Châu
  • 6 Bước Bán Hàng Online Hiệu Quả Tại Nhà Năm 2021
  • Tuyệt Chiêu “mở Ví” Khách Hàng Với 6 Cách Chốt Sale Thành Công!
  • Đặt cũi áp vào tường

    Các chuyên gia phong thủy tin rằng con người cảm thấy thoải mái và an tâm nhất khi họ ở vị trí có thể nhìn thấy rõ cửa ra vào và đằng sau lưng họ là một bức tường.

    Để trẻ dễ ngủ, cha mẹ nên đặt cũi của trẻ ở vị trí nhìn thấy cửa ra vào nhưng không nên quá thẳng với cửa. Trẻ sẽ cảm thấy an toàn hơn nếu chiếc cũi có ít nhất 1 mặt áp sát vào tường.

    Hạn chế tiếng ồn và ánh sáng

    Treo rèm cửa sổ trong phòng của trẻ giúp ngăn chặn luồng ánh sáng mặt trời trực tiếp chiếu thẳng vào phòng. Trẻ nhạy cảm với ánh sáng nên rất dễ thức giấc. Những chiếc rèm cửa dày và tối màu sẽ giúp căn phòng đủ độ tối để trẻ dễ ngủ.

    Nếu như nhà của bạn ở gần mặt đường hoặc tại một khu vực ồn ào, nên dùng cửa kính cách âm hoặc treo rèm cửa dày để hạn chế tiếng ồn.

    Tuy nhiên, tiếng ồn trắng lại rất có lợi cho giấc ngủ. Bạn có thể sắm cho phòng của trẻ một chiếc máy tạo tiếng ồn trắng để mô phỏng các âm thanh trong nhà. Nhớ đặt máy tạo tiếng ồn và các thiết bị điện khác cách xa cũi của trẻ để tránh ảnh hưởng của điện từ trường.

    Những bức tranh treo tường hay ga trải giường được trang trí bằng các nhân vật hoạt hình, động vật, máy bay hay tàu hỏa có thể tạo cảm giác sôi động, choáng ngợp khiến trẻ khó ngủ, nhất là những trẻ đã khó ngủ từ trước.

    Đừng e ngại rằng phòng của trẻ sẽ trở nên đơn điệu bởi trong thời gian chơi, trẻ có thể tha hồ làm căn phòng của mình sống động hơn với đồ chơi, thú nhồi bông nhiều màu sắc.

    Trang bị nhiều chỗ để đồ

    Những chỗ để đồ này sẽ giúp bạn biến phòng của trẻ từ một căn phòng sôi động trong giờ chơi chuyển thành căn phòng ngủ dễ chịu vào buổi tối.

    Trước giờ ngủ của trẻ, hãy xếp tất cả đồ chơi vào giỏ, giá để đồ để tạo không gian yên bình cho trẻ. Sự bừa bộn sẽ khiến năng lượng của căn phòng bị trì trệ.

    Một căn phòng với nguồn năng lượng thông thoáng và yên tĩnh sẽ giúp trẻ có một giấc ngủ thực sự thoải mái. Nhớ kéo rèm cửa sổ và để ánh sáng đèn yếu hơn. Chúng sẽ nhắc nhở đứa trẻ là đã đến giờ đi ngủ.

    Làm sạch năng lượng trong phòng theo định kỳ

    Một đêm không ngon giấc có thể dẫn tới tình trạng mất ngủ trong ngày hôm sau. Để làm tươi mới năng lượng trong phòng và làm sạch không khí, hãy mở cửa sổ để không khí trong lành có thể vào phòng.

    Một cách khác là vẩy nước đã nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương khắp phòng. Tuy nhiên, chỉ nên thực hiện cách này khi trẻ đã được khoảng 6 tuần tuổi. Nhớ kiểm tra xem trẻ có dị ứng hoặc nhạy cảm với loại tinh dầu này hay không.

    (Theo Kiến thức)

    Cùng Danh Mục

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phương Pháp Massage Giúp Dễ Ngủ Và Ngủ Sâu
  • Làm Sao Để Sinh Đôi? Bí Quyết Đơn Giản Không Phải Ai Cũng Biết
  • Bí Quyết Để Mẹ Sinh Đôi Cho Con Bú
  • Bí Quyết Học Tốt Môn Văn Lớp 11
  • Bí Quyết Học Tốt Môn Hóa Lớp 11
  • Bí Quyết Giúp Nàng Dễ Ngủ Hơn Và Nâng Cao Chất Lượng Giấc Ngủ

    --- Bài mới hơn ---

  • 7 Bước Dưỡng Da Cho Bà Bầu Nhất Định Phải Có
  • Bí Quyết Chọn Thuốc Bổ Cho Bà Bầu
  • Bí Quyết Chọn Mỹ Phẩm Cho Bà Bầu Không Gây Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi
  • Khám Phá Bí Quyết Chăm Sóc Môi Cho Bà Bầu
  • Bí Quyết Chốt Sales “đỉnh Cao” Trong Nghề Mối Giới Bđs
  • Duy trì giấc ngủ ngon chính là bí quyết cho một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ.

    Khi đề cập đến vấn đề bảo vệ sức khỏe và làn da, hầu hết các nàng đều sẽ thường xuyên được nhắc đến hai yếu tố: nước và giấc ngủ. Uống nhiều nước và dễ ngủ luôn “góp mặt” trong danh sách những bí quyết sống khỏe và đẹp. Giấc ngủ mang đến nhiều điều kỳ diệu cho con người nói chung và phái đẹp nói riêng. Về mặt sức khỏe, nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ duy trì tinh thần minh mẫn và linh hoạt. Hơn nữa, khi ngủ, quá trình trao đổi chất sẽ thuận lợi diễn ra, từ đó giúp bạn thanh lọc những độc tố trong cơ thể. Đối với những cô nàng quan tâm đến vấn đề cân nặng, giấc ngủ chính là “chìa khóa” giúp nàng kiểm soát số cân của mình.

    Giấc ngủ là yếu tố quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Ảnh: Pexels.

    Bên cạnh những hiệu quả mang đến cho sức khỏe, giấc ngủ còn là “người bạn” thân thiết đối với làn da. Việc thiếu ngủ thường để lại cho bạn những dấu hiệu “kém sắc” như bọng mắt, sạm da và hiện tượng lão hóa sớm. Thường xuyên thức khuya sẽ khiến làn da của bạn mất đi vẻ tươi trẻ và căng mịn vốn có. Vì thế, các nàng nên duy trì cho bản thân thói quen ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi đáng kể. Làm thế nào để giúp cơ thể “dễ ngủ” hơn? Mời bạn cùng ELLE đi tìm câu trả lời thông qua những bí quyết duy trì giấc ngủ ngon.

    Chất liệu gối là yếu tố quan trọng nhất

    Khi ngủ, gối chính là nơi mà phần đầu, cổ và làn da tiếp xúc trực tiếp. Vì vậy, khi chọn mua gối, bạn nên chú ý kỹ đến chất liệu của gối. Sản phẩm cần được đảm bảo có lợi cho sức khỏe và không gây kích ứng cho da. Hiện nay trên thị trường có vô vàn chất liệu đa dạng và phong phú cho bạn lựa chọn.

    Chiếc gối đầu đúng chuẩn là vật dụng đầu tiên bạn cần trang bị để có được một giấc ngủ ngon. Ảnh: Pexels.

    Để sở hữu được chiếc gối đầu phù hợp với nhu cầu của bản thân, các nàng nên nắm rõ những đặc điểm của từng loại chất liệu:

    – Gối lông vũ (down pillow): Ruột gối thường được nhồi lông ngỗng hoặc vịt. Gối lông ngỗng thường mềm hơn lông vịt, vì thế giá thành cũng sẽ cao hơn. Down pillow tạo cảm giác nhẹ nhàng và mềm mại khi nằm. Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị dị ứng, nên cân nhắc việc sử dụng loại gối này.

    – Gối cao su: Thành phần gối được sản xuất từ cao su thiên nhiên. So với gối lông vũ, chất liệu này không gây dị ứng và an toàn cho da. Ngoài ra, thiết kế tạo độ đàn hồi và ôm trọn phần đầu rất phù hợp cho những người bị đau mỏi xương khớp.

    – Gối cong Memory Foam: Chất liệu gối được làm từ ruột cao su non. Ưu điểm của gối chính là thiết kế uốn cong độc đáo. Đặc điểm này tối ưu hóa công dụng bảo vệ cột sống của gối, giúp bạn dễ ngủ hơn và hỗ trợ quá trình lưu thông máu.

    Tư thế ngủ cũng góp phần quyết định loại gối phù hợp với bạn. Ảnh: Pexels. Nâng niu làn da và mái tóc với vỏ gối satin

    Nghe có vẻ mới lạ, thế nhưng việc sử dụng vỏ gối satin hứa hẹn sẽ mang đến những lợi ích tuyệt với cho làn da và mái tóc của bạn. Ưu điểm của loại vỏ gối náy chính là độ trơn mượt và mềm mịn. Khi ngủ, da mặt và tóc của chúng ta thường cọ sát với gối đầu. Vỏ gối làm từ vải cotton được cho rằng có khả năng hút đi độ ẩm của da và tóc. Ngược lại, khi ngủ trên vỏ satin, hiện tượng này sẽ không xảy ra. Làn da và mái tóc của bạn vẫn duy trì được độ ẩm vốn có.

    Thời gian gần đây, vỏ gối satin giành được nhiều sự ưu ái từ các tín đồ làm đẹp. Ảnh: Instagram @pilo_pillowcase.

    Hơn nữa, chất liệu trơn mượt của gối sẽ giảm thiểu độ mát sát giữa gối với da và tóc. Nhờ vậy, các nàng có thể ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên da và giữ nếp cho tóc. Trên thị trường hiện nay đã ra mắt nhiều sản phẩm vỏ gối satin với nhiều mẫu mã vô cùng đẹp mắt và sang chảnh cho các nàng lựa chọn.

    Nên mặc gì để dễ ngủ hơn?

    Để có được giấc ngủ ngon và thoải mái, bạn nên lựa chọn những bộ quần áo ngủ rộng rãi. Mặc quần áo rộng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình lưu thông của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy quần áo quá bó có khả năng ức chế sản sinh melatonin. Đây là chất quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Việc thiếu hụt melatonin sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể và khiến bạn mất ngủ. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên rằng các quý cô không nên mặc áo ngực khi ngủ. Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến cả chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của các nàng. Mặc áo ngực khi ngủ sẻ dể dẫn đến những vấn đề như khó thở, hình thành nấm tạo vết lõm gây kích ứng da.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Dễ Ngủ Từ Thiên Nhiên Cho Bạn Giấc Ngủ Sâu Và Ngon Hơn
  • Bí Quyết Giúp Học Viên Trung Cấp Y Dược Học Giỏi Tiếng Anh
  • Bí Quyết Học Tốt Môn Lịch Sử Thi Thpt Qg
  • Bỏ Túi Những Cách Tán Gái Qua Tin Nhắn Cực Hay Khiến Nàng Đổ Ngay
  • Top 6 Tựa Sách Hay Về Bí Quyết Làm Đẹp Được Nhiều Người Mua Nhất Hiện Nay
  • 15 Bí Quyết Giảm Cân Không Tăng Lại “hiệu Quả Cho Người Dễ Lên Cân”

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Sao Để Bé Bú Mẹ Tăng Cân Nhanh, Mẹ Đã Biết Chưa?
  • Làm Cách Nào Để Vừa Giảm Cân Vừa Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất?
  • 9 Bí Quyết Để Trẻ Sơ Sinh Có Giấc Ngủ Ngon Mà Bố Mẹ Không Mệt Mỏi
  • Cách Vỗ Ợ Hơi Cho Trẻ Sơ Sinh Sau Khi Bú Như Thế Nào Để Bé Ăn Ngon, Ngủ Ngoan?
  • Để Có Giấc Ngủ Ngon Khi Mang Thai
  • Một thuật ngữ để ám chỉ sự béo lên nhanh chóng của cơ thể sau thời gian ăn kiêng khắc nghiệt và cực kỳ ít calo; đó gọi là “yoyo”. Điều này đặc biệt dễ xảy ra ở những người muốn giảm cân nhanh.

    Vậy làm thế nào để tránh “yoyo”bí quyết giảm cân không tăng cân lại là như thế nào? Tìm hiểu ngay sau đây!

    Nhận dạng người dễ tăng cân

    Người dễ tăng cân có những đặc điểm riêng mà chỉ cần để ý một chút mới có thể đoán ra được.

    Các đặc điểm ấy bao gồm vai rộng tự nhiên, eo to và ngoại hình nhìn chung khá thô. Người dễ tăng cân cũng khỏe hơn người bình thường. Và họ có lợi thế dễ lên cơ nếu tập luyện và nỗi ám ảnh lớn nhất của họ chính là béo nhanh hơn bình thường.

    Trong khi đó, nhóm người gầy còm phải luyện tập mới đạt được lượng cơ như nhóm người dễ tăng cân, sự tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở vòng hai lại là điều phiền toái của nhóm người này.

    Ngay cả khi họ đã giảm được lượng mỡ lớn trong cơ thể, vòng eo của họ vẫn không giảm được là bao. Chính vì đặc điểm cơ thể có phần khác biệt như vậy, nên nhóm người dễ tăng cân cần có chế độ tập luyện, sinh hoạt và ăn uống riêng biệt thì mới có giảm béo được.

    Vậy làm sao để giảm cân hiệu quả và cách giảm cân không bị tăng lại là gì?

    Nếu muốn biết thì tìm hiểu ngay phần bên dưới.

    Bí quyết giảm cân không bị tăng lại

    1. Chế độ ăn kiêng không khiến bạn chán hoặc tạo cảm giác bực bội, khó chịu

    Một trong những bí quyết giảm cân thành công đó chính là bạn phải xây dựng chế độ ăn lành mạnh, không khiến bạn luôn cảm thấy chán nản, ngán ngẩm. Sponsored Content

    Tức là bạn ăn một món ăn nào đó, mà bạn cảm thấy ngon miệng. Bởi nếu như bị ức chế, bạn sẽ không giảm cân thành công được.

    Cách tốt nhất là loại bỏ ngay các chế độ ăn kiêng quá hà khắc, loại bỏ những cảm giác tiêu cực và nghĩ tới những gì bạn đã được hơn.

    Phải kiên trì với chế độ ăn đúng giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc và sinh hoạt, thi thoảng bạn có thể tự thưởng cho bản thân những món mình thích, nhưng phải đảm bảo lành mạnh và khoa học.

    2. Bí quyết giảm cân hiệu quả là kiểm soát việc ăn uống nhưng không quá khắt khe

    Nếu bạn chọn một chế độ giảm cân nhanh và quá khó, cơ thể sẽ ngay lập tức phản ứng và nhận lấy các hậu quả như lo lắng, căng thẳng, rụng tóc, buồn bực, mất tập trung, nguy hiểm hơn là có thể bị rối loạn tiêu hóa.

    Chính vì thế, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, an toàn thì có thể tìm gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể thao trước khi tiến hành giảm cân.

    Những người có chuyên môn đó sẽ vạch ra kế hoạch ăn cân đối, phù hợp với thể trạng của bạn.

    3. Thay đổi cơ cấu trong bữa ăn: Tăng rau, giảm thịt

    Chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giảm sự thèm ăn. Vì thế, người muốn giảm cân thường gia tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày.

    Rau củ, quả tươi,… là những nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ tuyệt vời mà những người muốn tìm cách giảm cân không bị tăng lại nên đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình.

    4. Nên tăng lượng protein nạp vào cơ thể

    Protein rất cần thiết cho sự phát triển và hồi phục các mô cơ nên bất kể mục tiêu của bạn là giảm cân, lên cơ hay cả hai thì chế độ ăn uống của bạn vẫn luôn cần một lượng lớn protein.

    Theo thống kê cho thấy rằng, cứ 0,45kg khối lượng thì mỗi bên của cơ thể thì cần 1,5g protein và lời khuyên của các chuyên gia thì mỗi bữa ăn bạn không nên nạp quá 40-45g protein.

    Và một bí quyết giảm cân hiệu quả khác cần phải thêm protein đó là, protein có tính sinh nhiệt, vì thế cơ thể chúng ta cần phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa, phân hủy nó.

    Điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ đốt chát nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa protein.

    5. Mỗi ngày đều phải tiêu hao calo

    Có một nguyên tắc cơ bản trong bí quyết giảm cân không tăng lại, đó là đảm bảo lượng calo nạp vào luôn phải ít hơn lượng calo tiêu thụ.

    Điều này dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu calo; tuy nhiên điều này cũng có nghĩa là bạn phải mất đi một phần cơ.

    Nhưng để có kết quả tốt nhất, bạn chỉ nên thiếu khoảng 150 – 200 calo mỗi ngày. Dù vậy, cũng vẫn phải đảm bảo đủ lượng chất béo để duy trì hoạt động cho cơ thể mà không phải tiêu tốn đến các cơ.

    6. Tác động kép giúp ngăn ngừa sự trở lại của “mỡ thừa”

    Theo các chuyên gai cho rằng, việc kết hợp với nhiều phương pháp giảm cân sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

    Cùng với quá trình ăn kiêng và tập luyện, bạn nên kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ – xu hướng hiện đại giúp giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn.

    Hãy lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên và được chứng nhận về tính an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ, không gây tăng cân trở lại sau khi sử dụng.

    7. Thiết lập mục tiêu có thể đạt được

    Đừng đặt mục tiêu quá lớn như giảm 7kg trong 1 tuần hay 5kg trong 3 ngày, để rồi không thể thực hiện được sẽ khiến bạn dễ chán nản và bỏ cuộc.

    Bởi vì cân nặng không nên thay đổi bất thình lình và việc ăn uống cũng không thể quay ngoắt 190 độ.

    Chẳng hạn ngày nào cũng ăn cơm, nhưng giờ bạn không nạp cơm thì ít nhiều cơ thể sẽ phải gánh chịu. Thay vào đó, là có thể chọn cách ăn ít cơm và thay thế giảm cân bằng khoai lang.

    Hãy chọn cách để bạn có thể theo lâu dài, mà không ảnh hưởng tới sức khỏe và làn da. Như vậy, thì bạn mới yêu cơ thể và phương pháp giảm cân của mình hơn. Đây là bí quyết giảm cân hiệu quả và thành công nhiều người thường khuyên.

    8. Đừng theo chế độ Low-Fat

    Những người muốn giảm cân nhanh, thường dễ bị cám dỗ bởi chế độ Low-fat và xem như chất béo là “kẻ thù” trong mọi bữa ăn.

    Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Khi lượng calo tiêu thụ từ chất béo giảm xuống dưới 25%, việc giảm cân của sẽ cản trở và không nhận đủ chất béo trong cơ thể và đốt cháy chất béo tốt cho sức khỏe như dầu cá, trứng gà nhà, các loại hạt, quả bơ, dầu dừa và bơ đậu.

    Cách giảm cân không bị tăng lại như thế này vẫn sẽ khỏe mạnh hơn trong quá trình áp dụng chế độ giảm béo.

    9. Đừng bao giờ quên luật cơ bản “càng ít thì càng nhiều”

    Làm sao để giảm cân hiệu quả? Đó là bạn nên ăn những bữa nhỏ mỗi ngày. Đây cũng xem là bí quyết giảm cân “vàng” cho những người dễ lên kí.

    Cách này giúp bạn không cảm thấy dói mà còn kích thích quá trình trao đổi chất tốt hơn. Ăn ít và nhiều bữa sẽ giúp bạn giảm được nhiều cân hơn.

    10. Hãy đặt niềm tin vào lý trí

    Lý trí đóng vai rất quan trọng trong mỗi mục tiêu mà bạn đã đặt ra, nó sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại.

    Mỗi khi bạn muốn bỏ tập gym hay muốn ăn bị cấm, hãy tập trung vào mục tiêu của mình và dùng lý trí chiến thắng ham muốn nhất thời.

    Hãy giúp cho tâm trí của bạn thật thoải mái và năng động, vui vẻ, bởi vì khi bạn cảm thấy nhàm chán thì cơ thể sẽ kích thích cảm giác thèm ăn khiến bạn đói.

    Đồ ăn khiến bạn vui vẻ. Nghĩa vụ của chúng ta là như vậy. Tuy nhiên, ăn uống cũng không phải là cách duy nhất để vui vẻ.

    Nếu bạn muốn vui vẻ muốn ăn, thì có thể thay thế các hoạt động khác như xem TV, tắm nước nóng,…

    12. Đừng quên kiểm tra tiến trình giảm cân của mình

    Theo dõi cân nặng định kỳ, ghi nhớ tất cả sự thay đổi. Điều này sẽ giúp bạn bám sát mục tiêu và đánh giá được kế hoạch giảm cân của mình.

    Một kế hoạch chậm cũng là bí quyết giảm cân thành công, giúp bạn duy trì cân nặng tốt hơn, loại bỏ những thói quen xấu mà không hề cảm thấy áp lực, từ đó sẽ không lo tăng cân trở lại.

    13. Duy trì tập thể dục 8 – 15 nhịp

    Đa phần đối với những người quá cân nói chung, chuỗi 8 – 15 nhịp được cho là tối ưu cho mọi thể lực, tuy nhiên với những người có cơ địa dễ lên cân thì công thức này lại đặc biệt có lợi.

    Khi bạn tăng lượng cơ, cơ thể sẽ trở nên hoạt động mạnh mẽ hơn. Khi ấy, sự trao đổi chất của bạn cũng tăng lên, đốt cháy calo nhiều hơn, thậm chí là cả khi nghỉ ngơi.

    Không chỉ thế, thông quá việc tăng số nhịp khi tập luyện, ví dụ trên 10 nhịp, bạn sẽ không chỉ tạo cơ, mà còn đốt cháy chất béo, vì nhịp tim đang tăng lên.

    Thêm một bí quyết giảm cân không bị tăng lại để giúp bạn tìm cách đốt cháy chất béo trong cơ thể, thậm chỉ là cả tăng cơ, Cardio rất quan trọng.

    Khi người dễ lên cân chiến đấu với lượng chất béo lớn trong cơ thể, đặc biệt là vùng eo thì HIIT Cardio là hoàn toàn lý tưởng.

    Với HIIT, bài tập chỉ kéo dài trong khoảng từ 25 đến 30 phút, cơ thể sẽ có đủ năng lượng mà không dùng đến nguồn cơ trong cơ thể để duy trì đến cuối buổi tập.

    Hay nói một cách khác, HIIT là một bí quyết giảm cân tuyệt vời nếu nhắm đến mục tiêu “đánh bay” mỡ bụng cứng đầu.

    15. Tăng tần suất tập luyện

    Nếu bạn là một người dễ lên cân, thì hầu hết là sẽ hồi sức sau khi tập thể dục tốt hơn người gầy.

    Vì thế, nếu cảm thấy muốn tập thêm một hoặc hai buổi trên tuần, thì yên tâm là cơ vẫn có thể làm được.

    Tập luyện nhiều hơn dĩ nhiên sẽ giúp nhiều nhóm cơ trên cơ thể được hình thành, nhưng nhiều calo sẽ bị đốt cháy hơn.

    Tóm lại, bí quyết giảm cân không tăng lại cho người dễ lên cân, đó là tập luyện thể dục với cường độ cao hơn.

    Hy vọng rằng, với 15 bí quyết giảm cân không tăng lại siêu đơn giản được chia sẻ trong bài đã có thể giúp cho những người có cơ địa dễ tăng cân tìm được phương pháp phù hợp nhất dành cho mình.

    Nguồn: chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vì Sao Trẻ Ăn Nhiều Mà Không Tăng Cân?
  • Để Bé Ăn Ít Mà Vẫn Tăng Cân
  • Mức Tăng Cân Hợp Lý Khi Mang Thai Cho Bà Mẹ Bình Thường
  • Những Phương Pháp Tăng Cân Hợp Lý Khi Mang Thai
  • Thực Đơn Hoàn Hảo Dành Cho Người Bị Đau Dạ Dày Muốn Tăng Cân
  • Bí Quyết Để Học Nguyên Âm Tiếng Hàn Dễ Dàng

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Bán Hàng Trên Shopee, Lazada, Amazon: 200
  • Bí Quyết Giúp Bà Bầu Có Giấc Ngủ Ngon
  • Bí Quyết Giúp Bà Bầu Nằm Ngủ Ngon Không Bại Hông
  • Bí Quyết Hạch Toán Phí Bảo Hiểm Vật Chất Xe Ô Tô Năm 2021
  • 21 Tư Thế Chụp Ảnh Dành Riêng Cho Bạn Nam
  • Phương pháp học nguyên âm tiếng Hàn hiệu quả.

    Bạn đang bước vào thời kì làm quen với tiếng Hàn, bạn đang dần dần học sâu và tìm hiểu về nó. Yêu cầu cơ bản được đặt ra là bạn cần nắm những cách học tiếng Hàn nhập môn dành cho người mới bắt đầu. Hiện nay, ngôn ngữ Hàn được sử dụng chuẩn nhất là Hangeul, Hangeul hiện nay đã hoàn thiện và có tổng cộng 40 kí tự, có 21 nguyên âm và 19 phụ âm.

    Nhiều cách học tiếng Hàn hiệu quả.

    Bài viết này, sẽ chia sẻ và hướng dẫn cho các bạn bí quyết để có thể ghi nhớ các nguyên âm tiếng Hàn này một cách rõ ràng.

    1. Các nguyên âm cơ bản có 10 kí tự :

    ㅏ, ㅑ, ㅓ, ㅕ, ㅗ, ㅛ, ㅜ, ㅠ, ㅡ, ㅣ

    Nếu bạn để ý, bạn sẽ phát hiện ra quy luật rất hay để có thể dễ dàng ghi nhớ, là các kí tự được viết liền kề nhau và thêm nét, Chữ ㅏ(a) thêm nét thành ㅑ(ya), ㅓ(o) thêm nét thành ㅕ(yo), tương tự cho ㅗ(ô), ㅛ(yô), ㅜ(u), ㅠ(yu), còn lại ㅡ(ư), ㅣ(i)

    Học tốt ngữ âm tiếng Hàn.

    2. Tiếp tục đến các nguyên âm, đến nguyên đôi các bạn cũng tiếp tục ghi nhớ bằng cách lại thêm nét:

    애, 얘, 에, 예, 와, 왜, 외, 워, 웨, 위, 의

    Có tất cả 11 nguyên âm đôi được chia ra làm 2 nhóm.

    – Nhóm 1 có 4 chữ : 애(e) thêm nét thành 얘(ye), 에(ê) thêm nét thành 예(yê).

    – Nhóm 2 có 7 chữ :

    + Đầu tiên là 와(wa), 왜(wê), 외(wê) : đều là nguyên âm ㅗ (ô) kết hợp với các nguyên âm khác.

    + Nguyên âm ㅜ(u) kết hợp tiếp tạo ra 워(wo), 웨(wê), 위(wi).

    + Còn lại là chữ dễ nhớ nhất 의 (ưi).

    Vậy là có tổng cộng 21 nguyên âm trong đó có 10 nguyên âm cơ bản, 11 nguyên âm ghép. Trong 11 nguyên âm ghép có cụm 4 chữ e, ê và 7 chữ ghép từ 2 nguyên âm. Nhớ quy tắc 10-4-7 và học nguyên âm tiếng Hàn.

    Nhiều cách học tốt tiếng Hàn.

    Việc học nguyên âm, dường như là vấn đề cốt lõi mà bản thân mỗi người học điều phải hiểu rõ và thuộc lòng chúng thì mới có thể dễ dàng tiếp tục học tiếng Hàn hiệu quả được. Trong quá trình học, bạn hãy tự rút ra cho mình những ghi chú quan trọng, cũng như những nguyên tắc có thể giúp bạn học tốt nguyên âm tiếng Hàn. Chúng tôi sẽ liệt kê ra một số nguyên tắc căn bản sau đây:

    Cách viết nguyên âm cơ bản:

    + Chú ý: Viết theo chiều từ trên xuống dưới và từ trái qua phải.

    Luyện tập sử dụng nguyên âm trong từ vựng.

    Trong tiếng Hàn hiện đại, cách phát âm ㅐvà ㅔ, nguyên âm ㅙ, ㅚ và ㅞ hầu như không có sự khác biệt. Vì thế không cần thiết phải chú ý nhiều đến sự khác biệt trong cách phát âm của các nguyên âm này.

    Học nguyên âm tiếng Hàn qua các nguyên âm mở rộng

    애 (e) : 노래: Điệu hát. 배추: Bắp cải. 매미: Con ve. 지우개: Cái tẩy.

    얘 (ye):

    에 (ê): 가게: Cửa hàng. 세수: Rửa mặt, tay. 주제: Điệu bộ. 메아리: Tiếng vọng. 테두리: Chu vi, đường tròn.

    예 (yê): 예배: Lễ. 세계: Trái đất, thế giới. 지폐: Tiền giấy. 시계: Đồng hồ. 예비: Dự phòng, dự bị.

    Tags: xem phim phu de tieng han, hoc tieng han, hoc tieng han qua Internet, bang chu cai tieng han.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Bí Quyết Để Học Tốt Tiếng Anh
  • Bí Quyết Để Phụ Nữ Thành Công Trong Công Việc
  • 11 Bí Quyết Trở Thành Người Phụ Nữ Thành Đạt
  • Ăn Đồ Cay Nóng Mà Không Lo Nổi Mụn, Bí Quyết Là Gì?
  • 05 Bí Quyết Chống Mụn Sau Khi Ăn Đồ Nóng Cực Kì Hiệu Quả
  • Tin tức online tv