Đề Xuất 12/2021 # Bí Quyết Giảm Cân Dành Cho Người Lười Tập Thể Dục # Top Like

Xem 4,554

Cập nhật nội dung chi tiết về Bí Quyết Giảm Cân Dành Cho Người Lười Tập Thể Dục mới nhất ngày 09/12/2021 trên website Vibaokhang.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 4,554 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Có Nên Giảm Cân Bằng Thực Phẩm Chức Năng Hay Không ?
  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Dứa Cực Nhanh Và Hiệu Quả
  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Chanh Hiệu Quả
  • Bí Quyết Giảm Cân Bằng Cách Đạp Xe Bằng Cách Tập Thể Dục Bằng Xe Đạp Thể Thao
  • Bí Quyết Giảm Cân Khi Cho Con Bú An Toàn, Nhanh Chóng
  • Mặc dù rất muốn giảm cân nhanh chóng, sớm sở hữu thân hình với ba vòng chuẩn chỉnh, nhưng trên thực tế nhiều chị em ngại tập thể dục do quá bận rộn hoặc không đủ động lực và kiên nhẫn theo đuổi.

    Vậy có cách nào giúp giảm cân hiệu quả mà không phải bỏ ra hàng tá thời gian và công sức để tập thể dục?

    Tất nhiên là có, bạn chỉ cần thực hiện đầy đủ những lưu ý sau thì chắc chắn sẽ thành công.

    Hạn chế tiêu thụ đồ ăn chứa tinh bột

    Tinh bột chính là thủ phạm hàng đầu khiến bạn béo lên, nó làm hoạt động sản xuất chất Insulin trong cơ thể tăng cao, chất insulin có tác dụng dự trữ chất béo.

    Vì vậy, bạn hãy cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình lại. Thay vì ăn 2 chén cơm/ ngày, bạn nên giảm xuống còn 1 chén và bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây tươi.

    Lưu ý, tuyệt đối không được nhịn cơm để giảm cân, do glucose là nguyên liệu chủ yếu cung cấp năng lượng cho não hoạt động.

    Bạn cần duy trì thói quen ăn sáng, không nên bỏ bữa. Bởi vì, bữa sáng có tác dụng khởi động các bộ phận sau một đêm dài và nạp thức ăn cho dạ dày thực hiện chức năng tiêu hóa.

    Theo cơ chế hoạt động dạ dày, khi nhịn ăn sáng sẽ kích thích bạn phải ăn bù lại phần dưỡng chất bị thiếu vào buổi chiều và tối, dẫn đến cơ thể ngày càng phì nhiêu.

    Đó là chưa kể, bỏ ăn sáng thường xuyên dễ bị viêm, loét dạ dày, khiến cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.

    Nước thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn

    Nước không chỉ quan trọng đối với sức khỏe, sắc đẹp, mà còn tốt cho quá trình lấy lại vóc dáng của chị em phụ nữ. Giảm cân bằng nước đơn giản, tiết kiệm, nhưng nhiều người không biết hoặc không cố gắng để theo đuổi.

    Uống đủ 2 – 2.5 lít nước/ ngày, giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường hệ tiêu hóa, dẫn đến giảm hấp thụ mỡ và năng lượng.

    Đồng thời, uống nước thường xuyên cũng tạo cảm giác no lâu, cơn thèm ăn ít xuất hiện hơn.

    Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể xen kẽ với trà xanh – bởi chứa chất oxy hóa và caffeine giúp đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

    Theo các nghiên cứu cho thấy, đồ ăn sử dụng gia vị có vị cay như tiêu, tỏi, gừng, sả, quế… và nhất là ớt, có khả năng đốt cháy năng lượng lên trên 23%, điều chỉnh mức độ cholesterol, tạo cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít hơn.

    Nhiều hãng mỹ phẩm và dược phẩm đã ứng dụng những nguyên liệu này để nghiên cứu, sản xuất ra các loại kem tan mỡ , miếng dán kích thích tan mỡ.

    Chính vì vậy, trong các bữa ăn bạn nên bổ sung thêm gia vị có vị cay để sớm cải thiện trọng lượng cơ thể và lấy lại thân hình thon gọn, rất đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu nghiệm.

    Tranh thủ vận động lúc làm việc giúp tiêu hao năng lượng dư thừa

    Nhằm giảm cân hiệu quả nhanh chóng và ngăn ngừa béo trở lại, song song với việc xây dựng chế độ ăn uống chúng ta cần phải luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian hoặc lười luyện tập, thì hãy tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi mỗi khi rảnh rỗi.

    Vận động ở đây là thường xuyên đi lại trong giờ làm, thay vì ngồi nghe điện thoại bạn có thể đứng lên nghe, chăm chỉ dọn dẹp bàn làm việc, leo thang bộ, ngồi làm việc với tư thế thẳng người… và đừng quên thực hiện vài động tác gập người tại chỗ.

    Tất cả những điều đó sẽ hạn chế sự tích tụ của các tế bào mỡ vùng bụng, tiêu hao năng lượng dư thừa và giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, ngăn ngừa bệnh tật.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hậu Quả Và Bí Quyết Giảm Cân Cho Người Lười Vận Động
  • Bí Quyết Giảm Cân Dành Cho Người Lười Biếng Vận Động
  • Sao Hoa Ngữ Trẻ Lâu Không Thiếu Nhưng Chỉ Có Sự “lão Hóa Ngược” Của 2 Người Này Khiến Báo Chí Quốc Tế Không Thể Ngồi Yên
  • Sao Hoa Ngữ Nói Không Với Đồ Lạnh Để Trẻ Lâu
  • 6 Bí Quyết Giúp Trẻ Lâu Của Phụ Nữ Nhật
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Bí Quyết Giảm Cân Dành Cho Người Lười Tập Thể Dục trên website Vibaokhang.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100