Bí Quyết Giảm Cân 35 Ngày “thần Tốc” Của Học Trò Ca Sĩ Mỹ Tâm

Xem 3,861

Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giảm Cân 35 Ngày “thần Tốc” Của Học Trò Ca Sĩ Mỹ Tâm mới nhất ngày 04/08/2021 trên website Vibaokhang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 3,861 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Chạy Bộ Giảm Cân Đức Phúc Giảm Tới 11Kg Chỉ Trong Vòng 1 Tháng
  • Bí Quyết Làm Đẹp Da Của Người Nhật
  • Những Bí Quyết Làm Đẹp Tự Nhiên Mỗi Ngày Giúp Bạn Gái Có Nhan Sắc Vạn Người Mê
  • Chuyện Thật Như Đùa: Bí Quyết Làm Đẹp Của Sao Hollywood Đến Từ Những Nguyên Liệu Gây Sốc Này
  • Từ Kỹ Nữ Thành Hoàng Hậu, Triệu Phi Yến Bất Chấp Dùng Cả Thuốc Độc Để Làm Đẹp
  • Anh chàng còn gặp nhiều áp lực khi nhận vô số lời chê mập và xấu của công chúng. Chính điều này khiến Đức Phúc càng thêm ý thức về vẻ bề ngoài của mình. Hồi tháng 10/2015, anh chàng đã đi sửa răng nhằm khắc phục “góc con người” vốn thưa và không đều.

    Chưa dừng lại ở đây, học trò cưng của ca sĩ Mỹ Tâm trong cuộc thi The Voice 2021 vừa mới khiến khán giả ngạc nhiên trước một thân hình nhỏ gọn, khác hẳn thời điểm mũm mĩm khi đăng quang. Nhìn vào thành quả này, nhiều người cảm thấy khâm phục sự nỗ lực của giọng ca sinh năm 1996 này.

    Theo anh chàng chia sẻ, cân nặng ở thời điểm trở thành quán quân The Voice 2021 là 75 kg. ” Lúc đó mặt tôi tròn quay và có hai cằm luôn. Số cân này vẫn theo tôi đến tận tháng 3/2016. Sau 1 tháng giảm cân, chính xác là hành trình 35 ngày tôi giảm được 11 kg xuống còn 64 kg và hiện tại thì còn 61 kg“.

    Thời điểm chuẩn bị lên kế hoạch giảm cân, sau khi được chuyên gia tư vấn, Đức Phúc quyết định ” giảm 1 kg/tuần, mỗi ngày tiêu hao 500 kcal từ tập và 500 kcal từ khẩu phần ăn bởi tôi thấy đây là cách giảm cân thông minh, không ép cân quá nhanh nên cơ thể sẽ không bị mệt, đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động thường ngày. Trong suốt quá trình tôi không uống bất cứ thuốc giảm cân nào“.

    Về tập luyện, Đức Phúc chỉ chạy máy đi bộ. “Khi mới vào máy tôi đi bộ với tốc độ 6 để làm nóng người trong vòng 5 phút, sau đó áp dụng chế độ 1 phút chạy nhanh 2 phút đi bộ với tốc độ 10,5. Cứ thế xen kẽ nhau cho đến khi nào tiêu hao được ít nhất 500 kcal, nhiều hơn các tốt“.

    Để đốt được số kcal trên, quán quân The Voice 2021 tập trong khoảng 65 – 70 phút. Đức Phúc chia sẻ, tuần đầu cơ thể chưa quen với tập luyện nên có thể nhanh mệt, nản tuy nhiên điều này sẽ được khắc phục sau vài ngày. ” Lúc đã thích ứng tôi sẽ tăng lên 2 phút chạy, 3 phút đi bộ với tốc độ tương tự“, Đức Phúc cho biết.

    Ngoài ra, để phục vụ cho công việc, Đức Phúc còn có lịch tập nhảy cố định vào buổi chiều thứ 2, thứ 6 với thời lượng 1 tiếng/buổi.

    Đức Phúc cho rằng, để giảm cân thành công, tập luyện chỉ là một yếu tố, khẩu phần ăn mới là điều quan trọng.

    Chế độ dinh dưỡng của Đức Phúc trong thời gian giảm cân như sau

    – Bữa sáng: 1 hộp sữa + 1 quả táo hoặc 1 hộp sữa + 1 lát bánh mỳ (hôm nào ngủ dậy muộn thì không ăn).

    – Bữa trưa: ăn cơm bình thường ít hơn, ngày xưa ăn 2 – 3 bát thì bây giờ rút thành ăn 1 bát và ăn canh rau nhiều hơn + 1 chai nước ép bưởi.

    – Bữa chiều: 1 chai nước ép bưởi.

    – Bữa tối (quan trọng nhất để giảm cân): 2 hộp sữa chua không đường + 1 loại hoa quả + 1 chai nước detox/nước ép bưởi. Nếu thấy đói ăn thêm 1 bát canh rau.

    Thực ra ban đầu tôi định ăn bữa tối hoàn toàn là rau củ luộc trong suốt cả quá trình, nhưng khi ăn được 1 tuần thì chán quá nên tôi có thay đổi sang chế độ ăn như trên. Hồi mới thực hiện, tôi hay bị đói buổi đêm nhưng đã tìm cách khắc phục bằng cách uống nhiều nước lọc thấy cũng đỡ hẳn. Nhưng sau khi ăn một thời gian và trở thành thói quen thì không bị hiện tượng này nữa“, Đức Phúc tiết lộ.

    Nhờ áp dụng phương pháp trên, Đức Phúc đã giảm được 11 kg – vượt xa mục tiêu 7 kg lúc đầu. Tuy nhiên, sau khi xuống 64 kg, anh chàng vẫn chưa hài lòng với con số này nên quyết định thực hiện tiếp thêm 5 ngày và xuống tiếp được 1 kg (Đức Phúc giảm được 12kg trong 1 tháng 5 ngày).

    Hiện tại, sau khi có được cân nặng như ý, học trò cưng của ca sĩ Mỹ Tâm đã trở lại ăn uống bình thường và vẫn giữ thói quen tập luyện, nhưng thay vì chạy máy như trước thì tập gym với huấn luyện viên riêng.

    Dù không ăn theo chế độ nghiêm ngặt trên nhưng do thói quen ăn uống duy trì trong hơn 1 tháng, nên giờ tôi chỉ ăn chút đã thấy no. Ngoài ra, việc tập gym cũng giúp tiêu hao năng lượng nên tôi lại xuống cân tiếp. Cân nặng của tôi đang là 61 kg“.

    Bản thân từ một anh chàng mũm mĩm đã giảm cân thành công, Đức Phúc cho rằng, điều quan trọng nhất chính là phải có quyết tâm và kiên trì. Tuy nhiên, anh chàng khuyên rằng, mỗi cơ thể lại có một nhu cầu khác nhau nên tốt nhất hãy tự biết cân nhắc để tìm ra phương pháp phù hợp và tốt nhất với từng người.

    Về phần anh chàng, sau khi tống khứ được đống mỡ thừa ra khỏi cơ thể, Đức Phúc cảm thấy nhanh nhẹn và khỏe hơn rất nhiều, ngoài ra cũng tự tin hơn khi mặc đồ.

    Theo Tuệ Mẫn (Màn Ảnh Sân Khấu)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Tại Nhà Hiệu Quả, An Toàn
  • Bí Quyết Giảm Cân Sau Khi Sinh Con
  • 50 Bí Quyết Giảm Cân Không Mất Sức, Hiệu Quả Chỉ Trong 1 Tuần
  • 50 Bí Quyết Giảm Cân Không Mất Sức, Hiệu Quả Trong 1 Tuần Tại Nhà
  • 30 Mẹo, Bí Quyết Hay Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng, An Toàn, Hiệu Quả
  • Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giảm Cân 35 Ngày “thần Tốc” Của Học Trò Ca Sĩ Mỹ Tâm trên website Vibaokhang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Tin tức online tv